Programe de; antrenor eliptic

Programe de antrenor eliptic

Este necesar să se stabilească programe de antrenament care să se potrivească sănătății individuale și stării fizice. Pentru început, alegeți programul destinat începătorilor, indiferent de obiectivul dvs.

Sportul trebuie jucat și într-un loc plăcut pentru a obține rezultate eficiente. Pentru a servi drept ghid, profesioniștii au conceput programe de instruire pentru cei care practică antrenorul eliptic. De obicei, perioada de antrenament este de 10 săptămâni.

Antrenament pentru începători

eliptic

Credit: US Navy

2 până la 5 sesiuni de 15 minute pe săptămână sunt suficiente pentru practicienii de nivelul 1. În acest caz, distanța parcursă de începător este cuprinsă între 3 și 6 km; aceasta poate varia în funcție de performanța sa. În timpul primei sesiuni, eforturile intense nu sunt recomandate. Încercați să începeți cu o rezistență minimă pentru a nu încorda genunchii. Odată ce sunteți obișnuiți să utilizați dispozitivul, puteți progresa treptat. Apoi, pedalați înainte în timpul exercițiului pentru a nu descentra centrul bazinului.