Numărarea caloriilor (calorii, căderea părului, pierderea grăsimilor)
Hei băieți, vreau să slăbesc și să mă uit la dieta mea. Îmi urmăresc caloriile și mănânc 1200-1300 de calorii pe zi. (uneori mai puțin, pentru că asta îmi este suficient) Faceți sport lateral. Aceste calorii nu sunt de fapt suficiente pe termen lung, dar sunt complet suficiente pentru a mă menține plin. Singura mea problemă în acest moment este că am avut multe pierderi de păr de atunci. Ce pot sa fac? Mulțumesc anticipat:)
4 răspunsuri
ar trebui să consultați un medic și să vă examinați pentru posibile cauze.
1300 de calorii sunt foarte puține chiar și pentru pierderea în greutate. Modul ideal de a slăbi ar fi un deficit caloric cu aproximativ 500 kcal sub necesarul total de calorii.
Dacă ați mâncat mult prea puțin decât are nevoie corpul dvs. de mult timp, este posibil să fi dezvoltat deja deficiențe nutriționale inițiale. Mai ales dacă nu sunteți încă adult, puteți provoca daune pe termen lung corpului dumneavoastră cu un aport prea mic de energie.
Căderea părului poate fi un simptom al aportului inadecvat de nutrienți sau al deficitului de fier.
Ce anume vă cauzează căderea părului poate fi confirmat de un medic numai prin examinări ulterioare.
Fac asta de 3 săptămâni și am 19 ani. A început când am început să consum mai puține calorii.:/Mă duc apoi la un doctor. Mulțumesc foarte mult:)
Luați pastile sau suplimente alimentare din farmacie, este posibil să vă lipsească vitaminele sau alte substanțe. Dacă nu se îmbunătățește deloc, fii atent la ceea ce mănânci, poate că va trebui să mănânci mai mult dintr-un aliment pentru a obține vitamina sau ceva similar.
Dacă nu dispare mult timp, consultați medicul dermatolog.
Căderea părului poate avea și alte motive, cum ar fi stresul. *
Așa este, atunci îl puteți observa, dacă în cele din urmă se datorează schimbării dietei, ar trebui să luați măsuri.
Bună ziua! "Dacă vrei să slăbești astfel, faci totul greșit. Oricum ar fi, acesta este calea greșită.
O schimbare a dietei are sens doar dacă este permanentă, altfel durabilitatea lipsește. Nu veți putea conta pe calorii pentru o viață întreagă.
Fiecare economisire duce la lipsa nevoii cu factori legați de yo-yo. O modalitate sigură de a câștiga în greutate în mod durabil. Orice ai schimba, trebuie să fie permanent și fezabil fără stres zilnic.
Un prieten nu a acordat niciodată atenție caloriilor, nu a murit niciodată de foame, a slăbit 40 kg, greutate ideală timp de 14 ani. Sport. Jogging, mașină eliptică, un antrenament precum Zumba - întrebați You Tube.
Antrenamentul HIT este, de asemenea, foarte eficient. Toate cele bune.
Ok, o voi face cu sportul, pentru că asta este calea greșită. Mulțumesc foarte mult:)
Cauzele căderii părului pot fi foarte diverse și ar trebui întotdeauna diagnosticate de un medic.
Experimentarea felului în care am făcut-o nu este utilă. Numai frustrare și reflux în portofel. Cu toate acestea, nu mi-a fost ușor să găsesc un medic potrivit care să mă poată ajuta cu adevărat. Și când mă uit aici în forum, probabil că nu sunt singurul care a experimentat acest lucru. Acest lucru se datorează probabil faptului că pierderea părului are caracteristicile sale și nu fiecare medic este specializat în ea.
L-am pus pe dermatolog să mă examineze. În ciuda numărului complet de sânge, el nu a găsit nicio anomalie care să permită concluziile despre căderea părului. Mi-a prescris o tinctură care conținea minoxidil. A fost special amestecat în farmacie. Am luat apoi tinctura în aproximativ o lună. Cu toate acestea, căderea părului nu s-a îmbunătățit.
La un moment dat am devenit conștient de site-ul hair loss.lu și am întrebat ce aș putea face în legătură cu căderea părului. Mi s-au dat sfaturi foarte prietenoase și empatice cu privire la ce opțiuni am să fac ceva în legătură cu căderea părului. De asemenea, cum să determinați cauza și cum ar putea arăta tratamentul.
întrebări similare
Sunt încă cu 500 de calorii sub obiectivul meu zilnic de 1300 de calorii (vreau să slăbesc puțin) și sunt încă plin. Ar trebui să mănânc în continuare sau ar trebui să rămân doar cu cele 790 de calorii? De fapt, nu ar trebui să mănânci dacă nu ți-e foame. Am făcut jogging pentru 50 de minute astăzi. Simt că am mâncat prea mult oricum, pentru că sunt plin (ceea ce de fapt nu este obișnuit în diete). 😂
Sunt 1300 de calorii un obiectiv zilnic în regulă? Sunt femeie, cântăresc 69 kg, am 1,68 m înălțime, 20 de ani și fac sport regulat de 2 săptămâni.
Bună, oameni buni, în prezent slăbesc și, potrivit internetului, am o rată metabolică bazală de aproximativ 1800-1900 de calorii. De câteva zile se întâmplă că la sfârșitul zilei am mâncat doar 1.300 de calorii și sunt pur și simplu plin. Cu siguranță nu sunt suficiente calorii și, în cele din urmă, apare efectul yoyo? Ați spune că ar trebui să mănânc mai mult de 1800 sau este în regulă dacă sunt deja plin până în 1300?