Numărarea caloriilor este o prostie De ce numărarea caloriilor este stresantă și nu face parte dintr-un stil de viață sănătos
În principiu, reducerea aportului de calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate, sună total logic: cu cât mâncați mai puțin, cu atât ardeți mai multe grăsimi și cu atât mai repede scad kilogramele. Și îl auzi mereu, „Numărați-vă caloriile și veți pierde în greutate”. Numărarea caloriilor vă poate ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate - dar este atât de ușor cu numărarea caloriilor și este sănătos?
Un bilanț caloric negativ adăpostește, de asemenea, pericole, iar acest lucru este cunoscut de mult în cercurile holistice de gândire. Rezultatul acestei diete calorice va fi: Gândurile dvs. se învârt adesea în jurul mâncării și al numărării caloriilor, vă stresați inutil, mâncați de obicei o dietă nesănătoasă, metabolismul vă este încurcat și, în cele din urmă, cădeați în vechile obiceiuri alimentare.
Trebuie să abordați CAUZA problemei dvs. de greutate și nu faceți acest lucru cu numărarea caloriilor din următoarele motive:
NUMĂRAREA CALORIILOR Adesea lipsesc substanțele nutritive importante pentru a pierde în greutate cu un metabolism sănătos.
În primul rând, ar trebui să distingeți între calorii bune și rele. Puteți obține cantitatea potrivită de calorii, dar rămâneți totuși flămând, deoarece alimentele dvs. sunt lipsite de substanțe nutritive. Caloriile rele includ în principal alimentele procesate și carbohidrații ușor digerabili, cum ar fi dulciurile, produsele din făină albă, orezul alb, pastele ușoare etc. Dacă mâncați o pizza, ciocolată, biscuiți și altele asemenea și beți o altă cola, atunci necesarul dvs. de calorii este pentru întreg. Ziua cu siguranță acoperită și va trebui să mori de foame restul zilei.
Caloriile proaste provoacă, de asemenea, creșterea nivelului zahărului din sânge și, odată cu aceasta, insulina care transportă energia către celule. Acest lucru înseamnă că corpul tău nu poate consuma atât de repede viteza de energie din organe și celule musculare, astfel încât prea mult zahăr este transportat în ficat, care este apoi transformat în grăsime. Și chiar ai vrut să scapi de depozitele de grăsimi!
Atâta timp cât există prea mult zahăr în organism, nu mai sunt arse grăsimi, construcția musculară este întreruptă și s-ar putea chiar să pierdeți masa musculară. Și odată ce echilibrul hormonal este supărat pentru că mâncați alimente greșite, corpul dvs. pur și simplu nu poate să nu răspundă rapid cu pofta alimentară corespunzătoare.
NUTRIENȚI INCORECȚI ÎȚI CRESC ZAHARUL DE SÂNGE. CU CE MAI MULTE ZAHAR DIN SÂNGE, CU MAI MULȚĂ INSULINĂ, ESTE DEPOZITAT MAI MULTE GRASimi.
Dacă vă asigurați că mâncați calorii bune, alimente cu adevărat sănătoase, cum ar fi broccoli, salată verde, castraveți, avocado, cereale integrale sau nuci, veți fi plini și corpul dvs. va primi toți nutrienții necesari. Exemplu: nuci neprelucrate. Sunt bogate în proteine, dar și bogate în calorii. Cu toate acestea, sunt considerați sănătoși, deoarece vă umplu mult timp și asigură niveluri scăzute de insulină.
Aceste alimente reglează nivelul zahărului din sânge și te ajută să slăbești.
PUTEȚI DETERMINA NUMAI CERINȚELE EXACTE DE CALORIE CU CARACTERISTICI ȘI DESE VĂ EFECTUAȚI O EVALUARE INCORECTĂ A NECESITĂȚILOR CALORICE.
În plus, nimeni nu știe exact câte calorii consumă de fapt - mulți oameni se judecă greșit aici. Numărul de calorii dintr-un măr a fost determinat cu ani în urmă - există nenumărate soiuri, mere mari și mici. Majoritatea cifrelor sunt estimate, acest lucru se aplică atât aportului, cât și consumului de calorii.
Estimarea aproximativă a caloriilor este inutilă, în mare parte ne înșelăm. De exemplu, cantitatea de mâncare pe o farfurie mare sau mică arată destul de diferită. Deci, vă puteți judeca cu ușurință cu câteva calorii aici.
Deci, ar trebui să faceți matematica foarte atent, adică: studiați și calculați informațiile despre calorii și nutriționale de pe ambalaj, studiați tabelele de calorii și verificați toate alimentele, i. H. Cântărește fiecare măr și fiecare fursec. Chiar dacă utilizați calculatoare de calorii, fiecare iese diferit, deoarece funcționează cu factori diferiți. VĂ VEDETI - ACEASTA VA FI CEL MAI CURAT STRES!
Unii oameni încep apoi să numere și caloriile pe care cred că le-au ars prin exerciții și exerciții fizice. Apoi devine cu adevărat nebunesc, deoarece caloriile arse sunt chiar supraestimate aici.
OAMENII SUNT DIFERITI.
Toată lumea procesează caloriile individual. Recomandările generale de calorii sugerează că toți oamenii au aceleași cerințe. Aceasta este o eroare! Dacă două persoane fac același program de exerciții, nu înseamnă că arde același număr de calorii. Factori precum dieta, vârsta, înălțimea, greutatea, bolile, masa musculară, nivelurile de fitness și stres, somnul și metabolismul au o influență decisivă asupra rezultatului.
Chiar și persoanele supraponderale sau persoanele care au luat deja anumite diete ard caloriile diferit, deoarece acestea au adesea mai puțină masă musculară și, prin urmare, un metabolism încetinit.
Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și pe termen lung, atunci calitatea alimentelor dvs. este crucială.
Singura modalitate de a slăbi și de a vă menține permanent greutatea ideală este să mâncați alimente mai sănătoase. Ar trebui să le oferiți corpului numai nutrienți sănătoși de care are nevoie cu adevărat și ar trebui să mâncați suficient până când vă veți sătura. Nici mai mult, nici mai puțin.
Numărarea caloriilor înseamnă lipsa. Fără caloriile sau substanțele nutritive pe care corpul nostru ar dori să le aibă. Renunțarea creează și mai mult dorința. Majoritatea oamenilor sunt inițial destul de motivați să numere caloriile, dar după un timp, apare frustrarea și toate rezoluțiile bune sunt uitate, iar dieta cu calorii a eșuat și efectul yo-yo este inevitabil.
RATHER SE ADAPTĂ LA O DIETĂ ȘI LA UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS. ATUNCI, PUTEȚI SALVA CALORII!
NU IMPORTEAZĂ CÂT DE MÂNCĂȚI, DAR CE MANCĂ.
Deci, dacă vrei să slăbești sănătos, cel mai bine este să cauți un nutriționist holistic. Mă bucur să vă însoțesc cu schimbarea dietei, apoi vă puteți întoarce rapid la ajutor și asistență dacă aveți întrebări.
2 gânduri despre „Numărarea caloriilor este o prostie: De ce numărarea caloriilor este stresantă și nu contribuie la un stil de viață sănătos și la pierderea în greutate! "
Vă mulțumim că ați iluminat acest subiect atât de profund! Numărarea caloriilor m-a făcut să mă strecor în anorexie acum câțiva ani; a fost o greșeală chiar să începi. Acum îmi dau seama că caloriile nu spun nimic despre calitatea alimentelor și valoarea acesteia pentru bunăstarea noastră. Acum prefer să număr nutrienții și să mă bucur de privilegiul de a putea hrăni trupul și sufletul cu alimente de înaltă calitate 🙂
toate cele bune
Diana
Dragă Diana, este minunat că nici nu-ți place să numeri caloriile. De asemenea, îl văd în felul în care te strecori într-o tulburare de alimentație, deoarece numărarea minuțioasă a caloriilor nu permite mâncarea relaxată. Mai presus de toate, nu învață persoana să mănânce sănătos.