Numărarea caloriilor în zona nutrițională necesară
Trebuie să numeri caloriile?
de KevinH »13 martie 2014 15:29
Re: Trebuie să numeri caloriile?
de Obicei »13 martie 2014 15:33
După un timp, ai un sentiment pentru asta și, de vreme ce mănânci aproximativ „mereu la fel” oricum, știi ce mănânci, astfel încât să o poți lăsa în pace.
Nici în general nu mai numără calorii, decât dacă îmi fac ceva special.
la fiecare șase luni este apoi „verificat” câteva zile dacă încă se potrivește.
Re: Trebuie să numeri caloriile?
de cirus96 »13 Mar 2014 15:58
Re: Trebuie să numeri caloriile?
de Kim Gooby »13 martie 2014 16:02
Deci, atunci când sunteți în procesul de construire, sunteți deschiși la vârf în ceea ce privește energia.
dacă mănânci întotdeauna suficientă energie și proteine (chiar și fără să le notezi) este chiar (destul de) ușor.
Cred că este esențial în faza de defi.
Sunt la dietă și acum am încercat o săptămână fără să o notez și asta nu funcționează. mai devreme sau mai târziu te pierzi!
„Dacă vrei să construiești mușchi, trebuie să devii mai puternic”.
„Mijloacele către obiectiv sunt obiectivul în sine”
- Fitnessoskar 2014
Re: Trebuie să numeri caloriile?
de Simon »13 martie 2014 16:10
Jo, în prezent în dietă, trebuie să notez exact ceea ce mănânc, altfel aș merge peste bord.
Dar faza de întreținere sau fază în vrac, Wayne.
Re: Trebuie să numeri caloriile?
de Kim Gooby »13 martie 2014 16:20
„Dacă vrei să construiești mușchi, trebuie să devii mai puternic”.
„Mijloacele către obiectiv sunt obiectivul în sine”
- Fitnessoskar 2014
Re: Trebuie să numeri caloriile?
de cirus96 »13 martie 2014 16:28
Re: Trebuie să numeri caloriile?
de Kim Gooby »13 martie 2014 16:35
„Dacă vrei să construiești mușchi, trebuie să devii mai puternic”.
„Mijloacele către obiectiv sunt obiectivul în sine”
- Fitnessoskar 2014
Re: Trebuie să numeri caloriile?
de cirus96 »13 martie 2014 16:39
exact așa te economisești contând pe calorii noi de fiecare dată
150 Deadlift (kg): 200 Experiență în competiție: Nu Experiență cu steroizi: Nu Locația antrenamentului: Studio Plan de antrenament: volum Jurnal de antrenament: da Exercițiu preferat: Presă pentru picioare Planul nutrițional: Nu Arte martiale: Nu Greutatea țintă (kg): 95 KFA vizat (%): Al 7-lea Studio: Fit-Inn Kepler Subiectul I: Instruire Subiectul II: nutriție
Re: Trebuie să numeri caloriile?
de markusSa »13 martie 2014 17:04
Re: Trebuie să numeri caloriile?
de cirus96 »13 martie 2014 17:18
Re: Trebuie să numeri caloriile?
de H_D »13 martie 2014 17:44
KevinH a scris: Hello Andro Community,
Număr calorii de 2 ani acum și mă satur de asta. Aș vrea să mă orientez mai mult spre senzația mea de foame și, în schimb, să am o nutriție absolut curată și strictă. Asta înseamnă, de asemenea, că nu sunt mesaje înșelătoare!
Cum te descurci? Acum știu câte calorii au alimentele oricum și, prin urmare, pot aprecia foarte bine acest lucru. Mi-e teamă că numărarea caloriilor va deveni un fel de constrângere și se străduiește în permanență să facă totul perfect până la sfârșitul vieții
este o contradicție în termeni?!
Doar câțiva se pot orienta pur în funcție de senzația de foame, deoarece foamea nu înseamnă automat că ai nevoie de mâncare, dar mănânci din plictiseală, obicei, durere, stres etc.
prin urmare, estimarea brută nu este greșită mmn
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld