Numărarea caloriilor nu este o idee bună pentru a slăbi ... - După lume

Ar trebui să vă împărțiți aportul caloric zilnic în porții egale și să continuați să calculați conținutul caloric al alimentelor pe care le consumați pentru a ajuta la menținerea cantității. Cu toate acestea, unii oameni de știință cred că toate acestea nu pot fi modalitatea ideală de a pierde în greutate. (Citește și: Kemenparekraf Socializing MICE Standard Health Protocol In North Sulawesi)

idee

După cum a raportat Times of India, oamenii de știință subliniază importanța consumului de alimente sănătoase și hrănitoare, mai degrabă decât numărarea caloriilor pentru a evita obezitatea și riscul altor boli cronice, cum ar fi diabetul și complicațiile legate de inimă.

Reducerea caloriilor poate duce la deficiențe de nutrienți și irosirea mușchilor, care pot fi o cauză serioasă a diferitelor probleme de sănătate. De asemenea, poate duce la malnutriție. Mâncarea unei diete hrănitoare și echilibrate este întotdeauna mai bună decât numărarea caloriilor.

Cercetările efectuate de cercetătorii de la Universitatea Stanford nu au găsit modificări semnificative ale greutății între o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi și o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Într-un studiu de scădere în greutate de 12 luni, care a implicat 609 de persoane, s-a constatat că alimentele integrale neprelucrate, fără îngrijorare cu privire la aportul de calorii, au dus la o pierdere în greutate similară la persoanele care au urmat ambele diete.

Reducerea caloriilor este foarte importantă pentru pierderea în greutate. Nu există nici o altă cale. Cu toate acestea, cercetările arată că este mai important să te concentrezi pe ceea ce mănânci decât pe cât mănânci.

Pentru pierderea în greutate sănătoasă, o persoană trebuie să se concentreze pe obținerea unor cantități adecvate de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, mai degrabă decât să numere doar caloriile. (Citește și: Sambal Teri Petai nu este doar delicios, ci și foarte ușor de preparat)

Micul dejun, de exemplu, atunci când vă aflați pe o bară de proteine ​​care vă va ajuta să vă mențineți aportul caloric, dar, de asemenea, să eliminați alți nutrienți care vă încetinesc metabolismul și vă fac slăbiți.

Consumul de alimente bogate în nutrienți vă va menține nivelul de energie ridicat și vă va ajuta să ardeți grăsimile. Amintiți-vă, obiectivul dvs. este de a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea.