Numărarea glucidelor - Ooreka
- Concentrați-vă pe carbohidrați
- Pasul 1: Determinați ce alimente conțin carbohidrați
- Al doilea pas: Determinați proporția de carbohidrați din 100 g de alimente pentru a număra carbohidrații
- Pasul 3: Determinați proporția de carbohidrați conținută în porția consumată
Descărcați această foaie gratuită în format pdf
- Scris de profesioniști
- Suport pas cu pas
- Lista echipamentelor, dacă este necesar
„Carbohidrați” este termenul folosit pentru a se referi la toate zaharurile care există în natură. Pentru probleme de linie și sănătate, este mai bine să le limitați consumul. Iată pas cu pas modul de numărare a carbohidraților.
Concentrați-vă pe carbohidrați
Carbohidrații sunt metabolizați în glucoză în timpul digestiei și, prin urmare, ajung ca glucoză în sânge. Apoi generează o creștere a zahărului din sânge (nivelul zahărului din sânge). Evitarea nivelului ridicat de zahăr din sânge este utilizată pentru:
- Slăbi: o creștere a zahărului din sânge, determină secreția de insulină (hormon hipoglicemiant), care la rândul său generează depozitarea grăsimilor și a zaharurilor sub formă de grăsime corporală.
Important: profesioniștii din domeniul sănătății care lucrează pe baza cercetărilor științifice știu că nu este înțelept să numeri caloriile pentru a pierde în greutate. Mai bine să numărați carbohidrații, deoarece acestea sunt punctul de plecare pentru creșterea în greutate.
- Ai mai multă energieși gustare mai puțin: orice creștere a zahărului din sânge este urmată de o scădere a zahărului din sânge care determină oboseală, performanțe intelectuale mai scăzute, dorința de gustare.
- Valorificați-vă sănătatea sau aveți grijă de dumneavoastră: o creștere repetată a zahărului din sânge este cauza multor patologii ale civilizației, cum ar fi diabetul, patologiile cardiovasculare, bolile neurodegenerative, cancerele. Prin reducerea glucidelor, ajutăm la prevenirea apariției acestora și, atunci când sunt instalate, oferim îngrijire dietetică eficientă.