Numărați caloriile c; este viața, cea reală! Potriviți eroii vieții
Pot mânca orice vreau, atâta timp cât sunt sub 1500 kcal: dar da asta e și fundul meu este de pui ?
Caloriile sunt ușoare !
Ce descoperire minunată că sunt caloriile! Este atât de simplu, ușor de calculat și atât de copilăresc de înțeles: ai nevoie de 1.500 kcal când ești femeie, în medie 2100 kcal când ești bărbat. Și dacă sunteți o femeie sportivă, ei sunt mai mult de 2000 kcal, dar depinde de cât de des vă exercitați și dacă sportul dvs. este intens și dacă ... STOOOOOOP !
Dintr-o dată, caloriile sunt în centrul tuturor și nu ne mai uităm la altceva (cum ar fi calitatea a ceea ce mâncăm).
Ai nevoie de un anumit număr de calorii pentru ca corpul tău să funcționeze. Și da, veți avea tendința de a pierde în greutate dacă consumați UȘOR MAI MICI de calorii decât aveți nevoie. Pe de altă parte, dacă mănânci ceva, chiar dacă ești sub necesarul tău de calorii, te vei îngrașa prin creșterea masei grase și asta este complet NEBUN !
Adevărul real despre calorii
Iată un exemplu foarte simplu de înțeles. Imaginați-vă că aveți nevoie de 1500 kcal.
Puteți mânca asta:
- pentru micul dejun: 3 ouă 20 g migdale, 1 banană, 1 ceai verde
- la masa de prânz: 125 g de pui, 50 g de paste, 150 g de fasole verde, apă
- iar seara: 50 g orez brun, 150 g somon proaspăt, 150 g broccoli, apă
- și înainte de culcare: 200 g de fromage blanc