Numărați caloriile, de ce nu; nu este întotdeauna sănătos; Proiectarea comunităților sănătoase
Suntem într-o lume în care a fi „normal” înseamnă a fi gras. Tot mai multe modele și antrenori de fitness pe Instagram ne fac să credem că 10% grăsime corporală este normală.
Este suficient pentru a deveni complet paranoic de calorii și a începe să numeri totul.
Deși ne putem gândi că acest proces de urmărire a caloriilor este foarte sănătos și total bun pentru corp și minte, se dovedește în majoritatea cazurilor că această tendință poate deveni de-a dreptul obsesivă și poate crea probleme mentale.
Da, numărarea caloriilor într-un moment excesiv ar putea crea tulburări mentale și obiceiuri nesănătoase.
Cum vă poate afecta numărarea caloriilor
În funcție de individ, numărarea caloriilor poate fi fie un model alimentar sănătos, fie comportamentul celor cu tulburări de alimentație, tulburare obsesiv-compulsivă sau chiar anxietate.
Trebuie remarcat faptul că este nenatural să slăbești drastic și că orice obiectiv dietetic ar trebui întotdeauna încadrat și făcut „din mers”.
În mod clar, acordați atenție modului în care vă simțiți și întrebați-vă întotdeauna de ce numărați calorii, pentru a ști dacă acesta este un pas făcut într-un cadru rezonabil, într-o stare de spirit sănătoasă.
Este vorba despre numărarea sănătoasă ca parte a unei diete reglementate sau controlate ?
Precauții care trebuie luate atunci când se numără caloriile
Înainte de a începe numărarea caloriilor, vorbiți cu cineva despre ceea ce încercați să faceți în procesul de slăbire sau de gestionare a greutății.
Deși poate părea o decizie personală, este prudent să ai un însoțitor responsabil care să te supravegheze în timpul procesului.
Puteți începe perfect să numărați caloriile cu o atitudine sănătoasă și pozitivă.
Dar numărarea caloriilor poate crea sau dezvolta probleme de sănătate mintală, cum ar fi stresul sau anxietatea.
Acesta va afecta viața de zi cu zi într-un mod care nu este nici benefic pentru sănătate; nici favorabile hranei.
Deoarece nu, săriți o masă la prânz sau seara pentru a vă reduce caloriile nu este un comportament sănătos, este mai degrabă simptomul unei tulburări alimentare a anorexiei nervoase.