Numărați caloriile și urmăriți nutriția cu Samsung Health - Tutoriale Android, zvonuri și
Cea mai importantă parte a unui stil de viață sănătos este gestionarea dietei - care ar fi rostul unui regim de exerciții zilnice dacă ați mânca junk food? Din fericire, Samsung Health facilitează urmărirea aportului de calorii și nutrienți pentru a obține o imagine clară a obiceiurilor alimentare și a modului în care le puteți îmbunătăți.
Samsung Health era exclusiv pentru dispozitivele Galaxy atunci când se numea S Health. Acum puteți instala aplicația pe orice telefon Android. Într-o actualizare recentă, are chiar și o bază de date extinsă de alimente din diverse surse, de la restaurante populare până la preparate de casă. Găsirea informațiilor nutriționale este, așadar, la fel de ușoară ca și cu aplicațiile precum MyFitnessPal, cu excepția faptului că Samsung Health are și restul rutinei de wellness acasă.
Pasul 1: editați aportul zilnic de calorii
Înainte de a începe să vă introduceți mesele, vă recomandăm să vă schimbați aportul zilnic de calorii în funcție de modificările pe care le-ați adus greutății și nivelului de activitate de când ați configurat contul Samsung Health.
Pentru a face acest lucru, deschideți aplicația, atingeți dala „Alimentație”, faceți clic pe pictograma meniului cu trei puncte din colțul din dreapta sus și selectați „Setați un obiectiv”.
Acum puteți să vă ajustați obiectivul privind aportul de calorii, fie glisând lateral pe bara de calorii până când ați găsit numărul țintă, fie atingând „Editați profilul” și introducând greutatea și nivelul curent de activitate pe pagina următoare. Dacă alegeți aceasta din urmă, asigurați-vă că dați clic pe Salvare atunci când ați făcut selecțiile pentru a seta modificările în piatră.
Pasul 2: introduceți masa
Acum sunteți gata să începeți înregistrarea meselor. Pentru a începe, atingeți masa - cum ar fi micul dejun sau cina - care corespunde mesei dvs. din opțiunile de pe pagina principală. De aici aterizați pe pagina cu alimente, care este setată la „Favorite” în mod implicit. De exemplu, dacă ați selectat Mic dejun, puteți alege dintr-o listă de meniuri obișnuite pentru micul dejun, cum ar fi bananele și ouăle prăjite.
Dacă nu vedeți ce ați mâncat în lista de favorite, atingeți fila Căutare pentru a căuta masa. Când găsiți masa, atingeți-o, apoi selectați-o din nou din lista care apare.
Acum veți fi redirecționat către pagina acelei mese, unde puteți edita numărul exact de porții și puteți vizualiza valoarea nutrițională specifică a mesei. Faceți clic pe „Terminat” când ați selectat piesele, apoi faceți clic pe „Următorul” în colțul din dreapta sus al paginii următoare.
Pagina Jurnal de mese vă permite să introduceți ora exactă în care ați luat masa. De asemenea, puteți atinge „Adăugați la masa mea” pentru a o salva în fila „Mesele mele” dacă mâncați această masă în mod regulat. De asemenea, puteți edita porțiunea în mai puțin sau mai mult atingând butoanele minus sau plus. Când sunteți mulțumit de informații, faceți clic pe Terminat în dreapta sus pentru a începe să vă înregistrați masa.
Pasul 3: Adăugarea manuală a mesei (opțional)
Pe cât de extinsă este lista de alimente Samsung Foods, există încă multe alimente care lipsesc din listă. De exemplu, aveți opțiunea de a introduce manual o anumită masă apăsând pe fila Mâncarea mea de pe pagina unei mese și selectând Adăugați mâncare nouă. Introduceți mâncarea de salvat, împreună cu numărul său de calorii și valoarea nutrițională, și apăsați pe „Salvați” pentru a o adăuga în lista dvs.
Pasul 4: afișați-vă caloriile aportului alimentar pentru o zi
Acum puteți urmări cu ușurință consumul de alimente din pagina Alimentație din Samsung Health. De aici puteți vedea numărul actual de calorii pentru ziua respectivă, precum și un rezumat al consumului de alimente, pentru a vedea dacă îndepliniți sau depășiți nivelurile recomandate. În plus față de acestea, puteți face clic pe „Vizualizați mai multe informații” de mai jos pentru un raport mai detaliat al aportului nutrițional pentru ziua respectivă.
Atingeți fila Tendințe din partea dreaptă sus a ecranului pentru a vizualiza un raport nutrițional general pentru o săptămână. De acolo, puteți vizualiza un grafic care evidențiază aportul caloric din ultimele șapte zile pentru a obține o imagine de ansamblu asupra tendințelor dietei. De asemenea, puteți atinge zile individuale pentru a vizualiza rapoarte individuale, așa cum este evidențiat mai sus. Pe lângă adăugarea de mese pe care este posibil să le fi uitat mai devreme.
Acest articol a fost creat în timpul acoperirii speciale anuale Health Fitness pentru Android How. Citiți întreaga serie Health Fitness.