Numărul de calorii Dieta ketogenică SUPER KETO
Este CALORIC? Care dintre cele două este cea mai mică CALORIE? Dar de ce acest produs este atât de CALORIC ?
Pur și simplu nu mai suport pasiunea oamenilor pentru numărarea caloriilor. Vă rog să vă opriți: este o prostie, nu funcționează și este SO 90s ...
Această obsesie provine din presupunerea că, pentru a pierde în greutate, trebuie să consumi mai puține calorii decât cheltuiești. În termeni absoluți, acest lucru este adevărat, dar adevărul este că metabolismul nu răspunde deloc la toate caloriile în același mod!
DE CE NUMĂRUL CALORIILOR DVS. NU FUNCȚIONEAZĂ ?
- pentru grupul proteic: slabă slăbire
- pentru grupul lipidic: slăbire puternică
- pentru grupa carbohidraților: ușoară creștere în greutate!
Ideea nu este să discutați detaliile experienței, ideea este să vă arăt astao restricție de calorii în sine nu înseamnă nimic, trebuie să știi de unde provin caloriile pe care le consumi și le restricționezi. Vedeți, grupul de carbohidrați, chiar și cu restricții calorice, a primit greutate!
Să o luăm de la sine înțeles:
O CALORIE NU ESTE O CALORIE!
ȘI ÎN DIETA CETOGENICĂ ATUNCI ?
Îmi amintesc primii mei pași pe dieta ketogenică, la care mai mulți oameni s-au grăbit sfătuiește-mă să-mi reduc caloriile pentru că altfel AȚI PREDE TATĂL . Evident că m-am speriat și i-am ascultat. Și a fost complet prostesc, deoarece dintr-o dată nu mâncam suficient, corpul meu era blocat într-un teren de mijloc care nu reușea să facă lucrurile: și nu m-am adaptat!
În mod clar, atenția mea era în locul greșit.
Când începem dieta ketogenică, nu ar trebui să ne intereseze CALORII ci mai degrabă MACROS (= macronutrienți), adică cantități și proporții de carbohidrați, grăsimi și proteine. Întrebările recurente pe care trebuie să le puneți sunt:
- am mâncat SUFICIENT de grăsime?
- Am rămas sub 20g de carbohidrați pe zi?
- nu mănânc prea MULTE proteine?
Toate acestea sunt legate de dieta ketogenică! Și nu caloriile!
ȘI MAI MULȚI NU ÎN FASA DE ADAPTARE
Nu spun că NICIODATĂ nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la calorii. Spun doar că este complet contraproductiv în faza de adaptare.
Cred cu adevărat că restricționarea caloriilor nu ar trebui să fie distractivă în timpul fazei de ajustare. În faza de adaptare, trebuie să te eliberezi, trebuie să urmărești un conținut ridicat de grăsimi, trebuie să-ți scuturi puțin metabolismul, să începi producția de săruri biliare care vor emulsiona grăsimea, vor stimula mitocondriile, vor stimula mușchii, vor reporni metabolismul ... De fapt, trebuie să construiți o grămadă de procese. Și nu restricționează, limitează, delimitează ... Înțelegi logica ?
Încă o dată vreau să-mi calific punctul și NU spun că după aceea nu o puteți face. Dimpotrivă, odată adaptată la ceto, aceasta este una dintre posibilele strategii pentru arderea grăsimilor. DAR DOAR ÎN AL DOILEA TIMP ȘI NICIODATĂ ÎN FASA DE ADAPTARE.
DE CE?
Dacă reduceți caloriile în timpul fazei de adaptare, vei reduce inevitabil lipidele (deoarece acestea sunt cele mai calorice) (și că în ceto dieta dvs. este de 80% grăsime), și dacă reduceți grăsimea, nu ajungi niciodată la 200g pe zi! Și dintr-o dată, faza de adaptare durează și durează și durează, deoarece nu consumi suficientă grăsime, iar corpul tău nu poate intra în cetoză.