Numărul de pași pe zi calcul și recomandare Vrei mai mult

Tu iubesti ? Ne-ar plăcea să aflăm mai multe! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.

Nu ți-a plăcut? Am vrea să știm de ce! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.

Mersul pe jos are multe avantaje și are avantajul de a putea fi practicat în fiecare zi, în timpul deplasării la serviciu, coborând dintr-o stație înainte de oprirea obișnuită sau parcând mașina puțin mai departe, de exemplu! Dar câți pași zilnici sunt recomandați ?

Câți pași ar trebui să facem în fiecare zi ?

Pentru o lungă perioadă de timp, ați putut citi peste tot că numărul recomandat de pași pe zi pentru a fi în formă bună este 10.000 ! Acest număr de trepte corespunde aproximativ 7 km. În timp ce beneficiile mersului pe jos sunt multe, pare dificil pentru mulți dintre noi să atingem acest obiectiv, în special pentru cei care lucrează într-o poziție așezată. Vești bune, un studiu al Harvard Medical School sugerează că 7500 insuficient.

Cum să calculați numărul de pași pe care îi faceți în fiecare zi ?

Pentru a ști câți pași faceți pe zi, două soluții:

De la numărul de kilometri și în funcție de măsoară-ți pasul. În medie, un pas măsoară între 50 și 80 de centimetri. Dacă pașii tăi sunt de 65 de centimetri și ai parcurs 5 km în timpul zilei, înmulțește numărul de km cu 100.000 pentru a obține distanța în centimetri (500.000) și împarte-o la 65 pentru a obține numărul tău mediu de pași în ziua respectivă. acest caz despre 7692.
Mulțumesc unui ceas cu pedometru sau la o cerere pe telefon: va detecta automat numărul de pași pe care i-ați făcut în timpul zilei, ținând cont de înălțimea dvs., indicată în prealabil.