Nu-mi pasă cum să nu-mi pierd timpul Blogul de eficiență profesională
Anotimpurile trec și energia noastră variază în funcție de ele. După câteva săptămâni de muncă intensivă, uneori ne este greu să renunțăm la oboseala acumulată. Când neuronii noștri epuizați nu sunt la fel de eficienți ca de obicei, compensăm lucrând puțin mai mult, cu o eficiență discutabilă. Cazurile restante și lista tot mai mare de lucruri ne stresează. Stop! Să ne oprim o clipă. Iată zece pași de făcut imediat ce apar primele simptome ale oboselii pentru a evita căderea în cercul vicios al surmenajului.
1. Recunoaște-ne oboseala
Negarea te obosește. Dacă nu ascultăm semnalele corpului nostru, corpul nostru va ridica vocea până când vom fi obligați să-l auzim. Dureri de spate, dureri de cap, greață, fiecare are limba lui. Dar cu cât întârzie mai mult luând în considerare ceea ce corpul nostru trebuie să ne spună, cu atât va dura mai mult pentru a ne recâștiga nivelul de energie. Să învățăm - sau să învățăm din nou, deoarece acest fenomen este înnăscut în noi - să detectăm nevoile corpului nostru la cea mai mică șoaptă. Pleoapele grele, creierul cețos, căscatul: corpul nostru cere o pauză.
Cei mai răi dușmani ai corpului nostru sunt obiceiurile noastre, presiunea socială din mediul nostru profesional sau personal - și noi înșine, desigur. Dacă suntem obișnuiți să stăm până la ora 19 la birou, plecarea la ora 17 pentru a ne încărca bateriile pentru o seară poate fi dificilă. Ce vor crede colegii? În unele culturi corporative, mici fraze ucigașe precum „Hei, ai avut după-amiaza ta? Sunt devastatoare. Urmează propriile noastre ritualuri de seară. Reușim să ne culcăm la ora 21, dacă ne culcăm la ora 23:30 în fiecare zi a săptămânii? Nu intotdeauna. Ne străduim să ne „bucurăm” de timpul liber. Și ne lipsește cel puțin un „tren de somn” restaurativ. Cu toate acestea, oboseala este o manifestare fiziologică naturală. Dacă îi acordăm atenție ritmului, putem rămâne în formă în timp.
2. Faceți din odihnă o sarcină importantă
Senzația de a nu fi făcut nimic atunci când avem atât de mult de-a face cu oboseala. Problema cu propoziția de mai sus este că avem tendința să ne gândim la odihnă ca la „nimic”. Dar este chiar opusul. Odihna este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face într-o zi. Motivul este simplu. Din momentul în care ne trezim dimineața, creierul nostru produce toxine care ne înnorează gândurile pe tot parcursul zilei și dispar doar cu somnul. Cele mai bune idei ale noastre se nasc în umbra inconștientului nostru în repaus.
Dacă asta ne împiedică să ne simțim vinovați, să scriem „odihnă” sau „curățăți toxinele din creierul meu” sau mai bine „lăsați subconștientul meu să lucreze” pe Lista noastră de ToDo. Astfel, ne vom bucura din plin de somnul nostru de weekend, de o noapte bună și odihnitoare și de plimbările noastre în natură. Și vom fi bucuroși să trecem încă o sarcină din lista noastră de ToDo. Și asta dă energie !
3. Oferă-ne obiective zilnice reduse
A avea o listă lungă de sarcini este obositor. De două ori. O primă dată când luăm în considerare masa de muncă pe care o reprezintă și pe care nu ne simțim capabili să o asumăm în acest moment, a doua oară la sfârșitul zilei, când ne dăm seama că nu am făcut progrese în ceea ce privește „esențialul”. Pentru că atunci când suntem obosiți ne lipsește discernământul. În fața listei lungi, avem tentația de a trece linii cu singurul scop de a vedea scăderea dimensiunii sale. Așa că nu începem acțiuni scurte mici, sperând să scăpăm de excesul de greutate înainte de a aborda dosarele importante ... cu care suntem prea obosiți să ne ocupăm după aceea.
Cu cât avem mai puțină energie, cu atât este în interesul nostru să fim selectivi în prioritățile noastre pentru ziua respectivă. Să alegem să ne ocupăm de un singur lucru important și de două situații de urgență, mai degrabă decât de o multitudine de mici probleme. Să renunțăm la a face totul imediat. Această decizie ne va ușura imediat și vom fi mai liniștiți să lucrăm eficient.