Cum să-ți crești metabolismul prin alimente Blogul
Metabolismul bazal, cunoscut și sub numele de metabolism bazal, este cantitatea de energie cheltuită în repaus, pentru a asigura funcțiile vitale ale corpului. Acest metabolism depinde de sexul nostru, de vârsta noastră, de înălțimea noastră, de greutatea noastră.
Este unic pentru fiecare persoană. Dar femeile și bărbații cu un metabolism lent și, prin urmare, o tendință de a se îngrășa potse îmbunătățesc prin practicarea activității fizice, dar și prin modificarea dietei lor.
Alimentele stimulează în mod natural metabolismul
Mai multe alimente au capacitatea de a crește metabolismul. Vești bune, sunt obișnuite și, prin urmare, ușor de integrat în meniurile tale, chiar dacă îți iei mesele afară.
Acesta este și cazul alimentelor cu un conținut ridicat de omega 3, ca peștele și nucile. Într-adevăr, omega 3 scade nivelul leptinei, un hormon prezent în mod natural în corpul uman. Aur, s-a dovedit științific că cu cât acest hormon este mai scăzut, cu atât este mai mare metabolismul.
Meniuri pentru a nu vă deranja metabolismul
Reducerea drastică a numărului de calorii dă roade pe termen scurt. Dar, corpul se va pune în modul economic și se va stoca cu cea mai mică oportunitate, pentru a putea face față următoarei penurii. Pentru a pierde în greutate în mod durabil, de aceea este necesar să aveți o dietă echilibrată.
Creșteți masa musculară fără sport
Proteinele potrivite mențin masa musculară. Cu toate acestea, mușchiul consumă calorii chiar și atunci când este odihnit. Sunt preferate proteinele sărace în grăsimi și bogate în aminoacizi. Acesta este cazul, de exemplu, carne albă, ouă, pesti. Acestea au, de asemenea, particularitatea de a necesita multă energie pentru a fi digerate. Dar, o dietă foarte bogată în proteine trebuie urmată doar pentru o perioadă scurtă., deoarece un exces de proteine obosește corpul și mai ales rinichii.
Pentru a nu cădea în prăjiturile și dulciurile din magazin, trebuie să faceți cumpărături pe stomacul plin și să faceți o listă a alimentelor care sunt prietenoase metabolismului dumneavoastră.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.