Nu-mi plac fructele, ce să fac Rețeta 1 Bucătărie AZ
5 fructe și legume pe zi! Cel puțin, asta recomandă programul național de nutriție pentru sănătate pentru a se menține în formă.
Fructele și legumele sunt incluse a unei diete variate și echilibrate. Sarace in calorii, bogate in vitamine, ele favorizeaza si tranzitul. Pe scurt, fructele sunt toate bune.
Dacă este mai complicat să variați iarna între mere, portocale, banane, vară, pe de altă parte, fructele sunt disponibile în culori și diversitate. Abia acum, îngrijorarea ta este că nu-ți plac fructele.
Nimic de făcut ! Mirosurile te deranjează, gustul te îmbolnăvește și, dacă încerci să te forțezi, nu le poți digera și te îmbolnăvești după aceea! Pe scurt, fructele pentru tine sunt bântuite.
Ce soluții aveți la dispoziție pentru a consuma fructe oricum? Cuisine AZ vă oferă câteva idei pentru a învăța să iubiți fructele.
Cu siguranță, este destul de realist să nu-ți placă anumite fructe. Pe de altă parte, a le urî pe toate înseamnă rea-credință. Poate că este timpul să vă puneți întrebările corecte și să vă întrebați ce nu vă place la fructe. Poate că sunteți obișnuiți să mâncați prea multe dulciuri, bomboane, produse de patiserie. În general, celor cărora nu le place fructul nu prea depun efortul să-l mănânce. Drept urmare, fructele par blande pentru gust, poate că nu vă place textura unor fructe. Încercați să faceți o listă cu motivele dvs. și aflați ce fructe urați din motivele corecte și pe care le-ați putea mânca. În toate cazurile, este important să depuneți efortul și abordarea pentru a mânca cel puțin o bucată de fruct, pentru a vă acorda timp pentru a-i aprecia gustul, mirosurile și aromele. Pe scurt, reconectează-te cu lumea fructelor.
Pentru a îmblânzi fructele, nimic altceva decât să le atingi, să le mirosiți. Un măr cules din copac în sine, căpșuni cules din livezi, o zmeură cules și gustat din tufișuri, cireșe mușcate la maximum, toate aceste mici gesturi vă permit să apreciați fructele și să le savurați în deplină conștiință. Prin consumul de mese preparate industriale, papilele noastre gustative tind să fie modificate, iar gustul nostru devine uniform. Și nimic de-a face cu fructele de la supermarket. Nu ezitați să vă faceți cumpărăturile pe piață, să mergeți la ferme și de ce să nu vă cultivați singuri fructele pentru o calitate diferită. Veți dezvolta astfel o altă relație cu dieta dvs. care vă poate surprinde. . Fructele nu cresc în tarabe !
Dacă aveți dificultăți în consumul de fructe, luați în considerare pregătirea acestora. Puteți paria pe compoturi cu o textură mai fină. Este puțin mai lacom decât să-ți mănânci mărul pe cont propriu. Gătește compoturi cu arome diferite: banane, mere, pere, piersici, rubarbă, pariază pe asociații și alianțe, adaugă vanilie, scorțișoară. Vei sublima astfel fructele și le vei mânca cu mai multă plăcere. Dacă îți place ceva dulce, ia în considerare utilizarea agarului agar sau a mierii, care are mai puține calorii decât zahărul rafinat. În plus, nu trebuie să fii un cordon bleu pentru a face compot. O cratiță cu apă și apoi un blender și ați terminat să preparați rețete excelente și să mâncați fructe în mod obișnuit .