Articolul Efectele relaxării
Yoga - Relaxare - Meditație
Respirație fluidă:
Respirația controlată este una dintre modalitățile care sunt predate în mod sistematic la orele de relaxare. Calmează corpul și mintea. Cu toate acestea, unii oameni trebuie să se antreneze mai mult decât alții pentru a profita din plin de beneficii. Acest lucru este valabil, desigur, pentru orice exercițiu de relaxare. Această respirație este importantă, deoarece este intim legată de stările noastre emoționale. Atunci înțelegem de ce influența sa este preponderentă pentru majoritatea dintre noi. A învăța să respiri calm este una dintre cheile relaxării. Respirația calmă și pașnică favorizează încetinirea gândurilor, digestia, pe scurt toate funcțiile care sunt semne de relaxare. Acționează asupra sistemului nostru nervos, care va trimite semnale care ne încetinesc metabolismul.
Auto-observare:
Cursul de relaxare este, de asemenea, o oportunitate de a ne explora gândurile. În starea de calm, suntem mai capabili să facem un pas înapoi și să observăm toate fluctuațiile din mintea noastră, să vedem gândurile care revin regulat, chiar și cele care ne împiedică să ne bucurăm pe deplin de relaxare. Aceste gânduri sunt indicatori ai preocupărilor noastre actuale și ale mecanismelor noastre mentale. Aceste îngrijorări trec uneori neobservate atât de mult încât mintea este agitată cu mai multe gânduri care sunt legate. Sortându-ne gândurile, văzând mai clar în tine, acesta este unul dintre beneficiile relaxării. Nu este curios că acordăm o mare importanță ordinii externe (ordonarea casei, mașinii noastre etc.) și atât de mică importanță ordinii noastre interne? ?
Intuiţie:
Uneori în sesiuni, când gândurile se separă între ele și se deschide un spațiu interior, unele răspunsuri vin pe cont propriu. Este surprinzător modul în care răspunsurile la întrebări, în ciuda multelor gânduri, sunt demult, în timp ce o stare de deschidere și contact cu noi înșine ne poate aduce direct către noi! Acest gând intuitiv marchează accesul la conștiința noastră profundă, sursă de creativitate și înțelepciune. Aceste răspunsuri se „dezvăluie” și sunt deseori relevante.