Nu-mi plac legumele, ce să le înlocuiesc cu Fork & Bikini

Modificați-vă în mod inteligent dieta

legumele

Umpleți fibre

Indispensabile pentru tranzitul intestinal, fibrele sunt foarte prezente în legume. Cu toate acestea, puteți asigura un aport suficient de fibre consumând în mod regulat cereale precum pâine, orez sau paste. Dar boabele nu sunt suficiente pentru a suplini lipsa legumelor.

Experții Croq'Kilos vă sprijină pentru a vă atinge obiectivele.

Alegeți cele mai puțin fructe dulci

Dacă nu vă plac legumele, le puteți înlocui fructele, dar multe dintre ele conțin o cantitate semnificativă de carbohidrați. Pe termen mai mult sau mai puțin lung, acestea pot avea un impact asupra greutății. Așa că fixează-ți privirile asupra fructelor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi căpșuni, coacăze, zmeură, papaya (dacă nu ești alergic la papaină), caise, lămâie, grapefruit, pepene verde, pepene galben, guava. Simplu, într-un smoothie, uneori crud, alteori gătit, aceste fructe sunt delicioase și chiar mai bune dacă sunt gustate în sezon.

Pentru a evita deficitul de vitamina B9

Indispensabil organismului, dar cu atât mai mult femeilor însărcinate, deoarece limitează riscul de malformație a fătului, acidul folic (vitamina B9) este prezent în principal în legumele cu frunze, cum ar fi spanacul, varza și escarola. Deoarece nu vă plac legumele, trebuie să le înlocuiți cu ficat de vițel și carne de vită, semințe de floarea-soarelui la grătar sau chiar pâine de secară pentru a vă satisface nevoile de folat, indiferent dacă sunteți o viitoare mamă sau nu.