Nutrienți critici
„Mănânci pentru doi” sau te uiți deja la pierderea în greutate? Puteți citi aici la ce caracteristici speciale ar trebui să acorde atenție clienții dvs. atunci când se hrănesc în timpul alăptării.
Potrivit sondajelor, aproximativ 90% dintre mamele din Germania încep să-și alăpteze copilul după naștere. Aproximativ 70% dintre sugari sunt încă alăptați la sân după două luni, în timp ce sunt doar 40-50% după șase luni. Comisia Națională pentru Alăptare subliniază că alăptarea exclusivă în primele șase luni este o nutriție adecvată pentru majoritatea sugarilor.
Alimentele complementare nu trebuie începute înainte de începutul zilei de 5, dar nu mai târziu de începutul celei de-a 7-a luni de viață. Mancarea complementara nu inseamna intarcarea, ci un supliment la alaptare. Perioada de alăptare după sarcină reprezintă un efort imens suplimentar pentru organismul matern, pentru a se asigura că copilul este alimentat cu lapte matern.
Fără dietă! Aproximativ 85 de kilocalorii sunt necesare pentru a produce 100 de mililitri de lapte matern. Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă un aport suplimentar de energie de 635 kcal zilnic în primele patru luni după naștere. Dacă femeia continuă să alăpteze după aceea, cerința este de 525 kcal, altfel 285 kcal pe zi.
Pentru orientare: femei sănătoase, care nu sunt însărcinate, cu o activitate fizică medie, DGE recomandă aproximativ 2100 kcal zilnic. În ciuda aportului suplimentar de energie recomandat din punct de vedere medical, majoritatea femeilor care alăptează pierd în greutate. Prin urmare, ar trebui să vă sfătuiți clienții împotriva oricărei diete de reducere în timpul alăptării, deoarece în caz contrar producția de lapte ar putea scădea.
Alimentare cu nutrienți Aprovizionarea cu proteine a femeilor care alăptează este deosebit de importantă - rata de conversie din alimente în proteine din lapte este de aproximativ 50 până la 70 la sută, astfel încât sunt necesare aproximativ 2 grame de proteine în plus pe 100 de grame de lapte. DGE recomandă 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi pentru femeile care nu sunt însărcinate, ceea ce corespunde cu 48 de grame pentru o greutate de 60 de kilograme; 63 de grame sunt recomandate femeilor care alăptează.
Pentru aproape toate vitaminele și mineralele, ca și în timpul sarcinii, există o nevoie crescută. Dacă acest lucru nu poate fi acoperit de dietă, în special în cazul fierului, iodului, acidului folic, vitaminei D, magneziului și calciului, suplimentele sunt o alegere sensibilă. Aportul suficient de lichide prin băuturi este, de asemenea, important pentru producția de lapte, care, potrivit DGE, ar trebui să fie de aproximativ 1,7 litri pe zi - comparativ cu aproximativ 1,4 litri pentru femeile care nu sunt însărcinate. Alcoolul trece în laptele matern și, prin urmare, trebuie evitat - inclusiv berea, care nu stimulează producția de lapte, ci mai degrabă o reduce.
ADRESE DE UTILITATE
www.stillen-info.de
Site comun al Comisiei naționale pentru alăptare și a Ligii germane pentru copii în familie și societate.
www.bfr.bund.de/de/nationale_stillkommission-2404.html
Pagina de pornire a Comisiei Naționale pentru Alăptare
www.dge.de
Valorile de referință recomandate de DGE pentru nutrienții individuali pot fi găsite la articolul de meniu „Știință”.
Articolul poate fi găsit și în Die PTA IN DER APOTHEKE 04/12 la pagina 30.