Nutrienții esențiali pentru pierderea în greutate cu succes
Pentru a slăbi, este esențial să arzi grăsimile. Această ardere are loc în inima fiecărei celule a organismului, în mitocondrii, adevărate cuptoare ale corpului uman.
Pentru ca această combustie să aibă loc în mod optim, metabolismul lipidelor trebuie susținut de o cantitate suficientă de anumite vitamine și minerale, implicate direct în arderea grăsimilor. .
Feriți-vă de dietele care duc la deficiențe
Majoritatea persoanelor supraponderale au un deficit de vitamine și minerale. Dietele și dietele bazate pe reducerea caloriilor sau excluderea anumitor grupuri de alimente, viața agitată modernă, stresul, poluarea, sunt factori care se bazează abundent pe rezervele de vitamine și cauzează deficiențe .
Vitamine și minerale pentru arderea grăsimilor
Vitamina C:
Acesta joacă un rol esențial în producția de noradrenalină, un hormon care arde eficient grăsimile pentru energie. Vitamina C este implicată și în producția de carnitină, o substanță care transportă moleculele de grăsime din sânge în mitocondrii, pentru a fi transformate în energie. .
De asemenea, acționează la nivelul țesutului conjunctiv prin purificarea acestuia de toxinele sale, care are ca efect îmbunătățirea circulației limfatice și ajută la eliminarea celulitei și a țesutului ferm al pielii.
Sfat:
Pe lângă consumul de alimente bogate în vitamina C, luați zilnic 1 până la 2 g de vitamina C sub formă de supliment. Ideal este să beți un pahar de suc proaspăt de citrice (cu pulpă) sau să mâncați o portocală sau un grapefruit, în timp ce luați vitamina. De asemenea, puteți stoarce o lămâie în paharul cu apă pe care îl veți consuma pentru a lua vitamina. În acest fel, oferim organismului cantități bune de bioflavonoide, care vor crește considerabil acțiunea vitaminei C.