Nutrientul care te face să pierzi în greutate, mușchi și să energizezi Optimizzation
Postat pe 21 iunie 2016
Dacă rețineți apa, aveți inflamații, vă simțiți slabi și/sau păreați să vă digerați slab mesele, atunci vă lipsește un mic secret pentru toate aceste probleme. Acesta este un secret atât de puțin cunoscut, încât nici oamenii care spun că sunt sănătoși nu respectă această tehnică.
Punerea în aplicare a acestei modificări vă poate face să pierdeți mai mult în greutate în fiecare săptămână și vă poate reda energia care vă lipsea cu noua dvs. dietă. Deși aș putea să vă spun soluția într-o singură propoziție (puteți oricând derula până la partea de jos a articolului), este important să înțelegeți principiul pentru a-l încorpora bine.
Bine ați venit în lumea mineralelor și a electroliților.
Ce este un electrolit? (nu nu este vorba despre Gatorade)
Mai întâi, permiteți-mi să explic ce este un electrolit. Deși electroliții sunt esențiali pentru noi, este departe de a fi necesar să beți băuturi bogate în electroliți precum Gatorade. Acestea pot face mai mult rău decât bine.
Un electrolit este foarte simplu. Dacă turnați sare de masă în apă și o preparați, sarea (clorură de sodiu) se împarte în sodiu și clor. Așa că ajungem cu două minerale separate.
Acum separată și omogenă, apa devine favorabilă transportării electricității prin această substanță. Un electrolit este apoi un compus care ajută la transportul energiei electrice în corp. Apoi, electroliții ajută la multe lucruri.
În ceea ce privește dieta noastră, este vorba de sodiu, potasiu, magneziu, calciu, clorură etc. Cu alte cuvinte, consumul de minerale ne oferă electroliții de care avem nevoie.
Potasiul, cel mai important (și cel mai trecut cu vederea) mineral
Printre numeroasele utilizări ale potasiului, iată cele două cele mai importante pentru situația dumneavoastră. Potasiul ajută la:
- Controlați nivelul zahărului din sânge;
- Controlul depozitării zahărului.
Stabilizarea zahărului din sânge toată ziua contribuie la reducerea poftei (ceea ce este bine, deoarece de îndată ce ai pofte, știm că nu arzi grăsimi).
În plus, controlul adecvat al depozitării zahărului ne va permite să ne împingem corpurile pentru a ne transforma aportul de zahăr în glicogen, mai degrabă decât în grăsimi (deoarece glicogenul este o combinație de potasiu și glucoză). Cu alte cuvinte, fără potasiu, este imposibil pentru corpul tău să-și umple resursele de glicogen.
Potasiul dintre toate mineralele este cel care necesită cel mai mare consum. Trebuie să ingerați de până la patru ori mai mult potasiu decât sodiul. Cu alte cuvinte, în jur de 4700mg/zi și adesea mai mult.
Cererea noastră mare de potasiu se datorează prezenței pompelor de sodiu-potasiu pe toate celulele noastre. Există între 800.000 și 30 de milioane care acționează ca generatoare pentru a lăsa electricitatea să treacă prin celule. Astfel, o treime din energia din dieta ta este utilizată exclusiv pentru a acționa acest mecanism.