NUTRIMUSCLE - Greutate fitness și Știri Ironman, videoclipuri, studii științifice
de cooper77620 »21 februarie 2014 09:53
Sunt un triatlet de 31 de ani, cântărind 1,92 pentru 88 de kilograme, pregătindu-mă pentru un triatlon la distanță Ironman.
Mă antrenez între orele 12 și 17:00/săptămână.
În ciuda tuturor acestor antrenamente, nu pot pierde excesul de grăsime pe care îl am în stomac (noroi pe care îl avem cu toții în familie).
Cu toate acestea, sunt atent la ceea ce mănânc cu câteva variante în timpul săptămânii.
Întrebarea mea este cum să mă usuc și mai mult fără a pierde energia de care am nevoie pentru pregătirea mea?
Ce sfaturi suplimentare mi-ați da pentru a susține costurile de instruire și pentru a vă recupera bine?
Iată ce mănânc acum:
-5 oua intregi gatite cu piure de banana + scortisoara. (Adaug fulgi de ovăz când mă antrenez dimineața)
-fructe
-Carbohidrati + legume + carne (nu cantaresc nimic)
-compot fără zahăr adăugat
-Ciocolată neagră (mini 70%) 4 pătrate în jur de + 150 g uscate sau nuci.
-Legume + carne + compot 0% pot exista și carbohidrați.
Pentru antrenament:
-În timpul antrenamentului beau o băutură pregătită (în 500 ml: 50g sirop de agave + lămâie + BCAA dacă efort mai mare de 3h)
-După antrenament: compot amestecat cu BCAA
PS: Potrivit programului, pot face 2 antrenamente pe zi.
Multumesc pentru sfat.
Sportiv.
Re: Greutate de fitness și Ironman
de Nutrimuscle-Sfaturi »21 februarie 2014 10:19
Re: Greutate de fitness și Ironman
de cooper77620 »21 februarie 2014 10:31
multumesc pentru raspunsul prompt.
În plus, pentru recuperarea efortului pe care îl pot adăuga la BCAA?
Re: Greutate de fitness și Ironman
de Nutrimuscle-Sfaturi »21 februarie 2014 10:34
Re: Greutate de fitness și Ironman
de cooper77620 »21 februarie 2014 10:38
Dar ce proteine?
Și la ce se utilizează pudra de ovăz organică? Și când să iei?
Există câteva lucruri de schimbat în dieta mea?
De exemplu, nu prea mult ou? Ar trebui să iau acel alb?
Re: Greutate de fitness și Ironman
de Nutrimuscle-Sfaturi »21 februarie 2014 10:49
Re: Greutate de fitness și Ironman
de cooper77620 »21 februarie 2014 10:57
Ok, mulțumesc pentru răspunsurile foarte rapide.
Sunt uimit.
Voi comanda la sfârșitul lunii Zer/ovăz/arzător și voi face o retur după o lună.
Re: Greutate de fitness și Ironman
de Nutrimuscle-Sfaturi »21 februarie 2014 11:10
Re: Greutate de fitness și Ironman
de Nutrimuscle-Dietetică »22 februarie 2014 17:32
cooper77620 a scris: Bună ziua,
Sunt un triatlet de 31 de ani, cântărind 1,92 pentru 88 de kilograme, pregătindu-mă pentru un triatlon la distanță Ironman.
Ai o greutate sănătoasă? Dacă da, care este această greutate?
Re: Greutate de fitness și Ironman
de cooper77620 »12 septembrie 2017 09:47