NUTRIMUSCLE - Încep ce trebuie să iau pentru a construi mușchi Știri, videoclipuri, studii științifice

nutrimuscle

    Site
  • Produse de la A la Z
  • Nutriție sportivă
  • Sănătate și bunăstare
  • Nevoile tale
  • Ajutor și sfaturi
  • Despre FAQMembers

Încep ce să iau pentru a construi mușchi ?

de Spart »6 Sep 2011 16:01

Salutare tuturor ! așa că rămăsesem să slăbesc aproximativ 15 până la 20 kg cu dukan. apoi pune-mă la mușchi cu o dietă potrivită. pentru dukan era într-adevăr să pierzi cât mai repede posibil pentru a putea începe antrenamentul cu greutăți în cele mai bune condiții. o sesiune musculară fără epuizare sau lipsă de respirație după 5 minute la 100 kg (grăsime) c doar imposibil ^^

exemplu la 100kg imposibil de tras pentru mine ^^ la 90 reusesc sa fac 2 mdrrrr (si eu rau ^^)

dupa dukan sa plimbare ca toate dietele grija c cand te opresti ^^ de aceea vreau sa fac sport .

Am vrut să încep metoda pentru o vreme. Am văzut mulți prieteni făcând rezultate excelente ect! dar ai nevoie de prea mult mobilier, scaun ect pentru a-l practica cu adevărat bine și la final, dacă trebuie să cumperi un scaun gol, potrivit, un trétix ect în cele din urmă îmi revine la același preț ca o sală de gimnastică unde o voi face am mai multă motivație să-mi iau geanta pentru că trebuie să o fac dragă mea ^^

de 300winmag »7 septembrie 2011 07:39

Fără a dori să generalizați, mai mulți factori care trebuie luați în considerare pentru a ajusta cel mai bine compromiterea pierderii de grăsime/creșterea masei musculare:
- antrenament cu greutati;
- cardio;
- Dietă;
- echilibru mental.

Prea lung, prea frecvent, prea intens și este căderea garantată a hormonilor (în special testosteronul). În timp, antrenamentul excesiv se instalează insidios, mușchiul nu se mai poate reconstrui singur și chiar mai puțin să crească. Masa de grăsime crește (stomac, șolduri, viscere, aspect moale) care favorizează o serie de tulburări metabolice (diabet, boli cardiovasculare).
Creierul nu este lăsat deoparte, deoarece are receptori pentru testosteron. Căderea acestora din urmă va precipita tulburări psihice (frică, durere, supunere, depresie, izolare socială, memorie spațială slabă, libidoul la jumătate de catarg (atât la bărbați, cât și la femei), dispariția sentimentului de bunăstare). Se instalează un cerc vicios. Este aproape începutul sfârșitului.