NUTRIMUSCLE - Parerea ta despre dieta mea Știri, videoclipuri, studii științifice
de whoos »22 Mar 2010 12:31
Îmi permit să postez aici pentru că, urmând comanda mea de izolat din zer, am vrut să am părerea ta despre această dietă pe care o aplic în fiecare zi pentru a vedea dacă trebuie să modific anumite lucruri pentru că sunt puțin pierdut în acest moment, scopul meu este să câștig masa slabă (și să-mi pierd puțin burta, care este destul de grasă.).
În prezent cântăresc 74-75 kg pentru 1m79 și fac 3 sesiuni de antrenament cu greutăți pe săptămână (împărțit).
Dimineaţă:
pe stomacul gol: 20gr de izolat din zer
80-100gr de K special
Miezul zilei:
2 felii de sunca
2 ouă fierte
1 friptura tocata sau peste alb
200-250gr de orez
50 gr de legume (legume verzi sau linte)
Dupa amiaza:
1 până la 2 banane
Pre-antrenament: (numai zile de antrenament)
50 gr gem (5 linguri)
Instruire post: (numai zile de instruire)
30gr de izolat din zer
Luând cina:
legume după bunul plac
360 gr ton (2 cutii) sau 4 felii de piept de pui sau 400 gr pește alb
Înainte de a minți:
500 gr brânză albă 0%
Rețineți că nu beau alcool și nu beau aproximativ 3 litri de apă pe zi !
Vă mulțumesc anticipat pentru sfaturi
de whoos »22 Mar 2010 12:50
cine a scris: Noon:
200-250gr de orez
[
O mică greșeală din partea mea, nu vorbesc doar despre orez, pot fi paste ca alimente scurte și amidon
de matematica »22 Mar 2010 13:43
de whoos »22 Mar 2010 13:50
Nu știu ce vrei să spui cu asta, dar dacă vin să cer sfaturi, tocmai pentru că nu știu nimic despre nutriție și intenționez să mă îmbunătățesc !
de Flo »22 Mar 2010 15:23
de whoos »22 Mar 2010 15:51
În primul rând vă mulțumesc pentru răspunsul dvs., voi încerca să răspund cât mai bine posibil,
Într-adevăr, citindu-ți îmi dau seama că sunt lângă farfurie în anumite puncte ale modului meu, în special în ceea ce privește mesele de la prânz/seară, unde mă „forțez” să mănânc la fel de mult și se pare că nu este atât de necesar în sfarsit.
În primul rând în ceea ce privește pregătirea prealabilă, am crezut că gemul reprezintă zaharuri rapide și, prin urmare, mi-a furnizat energia necesară pentru acesta din urmă, poate ar trebui să-l înlocuiesc cu un aport izolat? (dacă da, cât estimați captura?)
În ceea ce privește cerealele, de fapt le iau fără lapte, nu este o neglijare, cu toate acestea, chiar nu știu ce să mănânc dimineața, altele decât atât. (Iau toate sfaturile)