NUTRIMUSCLE - Program de slăbire (provocare bună!) Știri, videoclipuri, studii științifice
de JMX84 »13 Aug 2013 11:40
bună tuturor,
Ma prezint pe Jérôme, 29 de ani, 1,74m si. până în prezent 85 de kilograme cu 30% din masa de grăsime.
Istoric:
Am făcut mereu sport (jucam tenis competitiv de când aveam 13 ani + muscu + cardio) și mi-a plăcut întotdeauna să fac asta (fie în competiție, fie în timpul liber, pe scurt, sunt mereu gata să mă mut!)
Până când aveam 22-23 de ani, eram mereu „ascuțit”: aproximativ 69/70 de kilograme, mușchii trageți aproximativ și abs. Un profil destul de subțire vom spune.
În urma recomandărilor personale, am întrerupt toată activitatea fizică timp de un an (cei 24 de ani ai mei), șoc mare pentru corpul meu împreună cu o dietă dezastruoasă (macdo, pizza etc ... vă voi transmite detaliile), am urcat la aproape 92 kilograme. Evident, dureri articulare (dureri de spate, genunchi etc.). Am preluat controlul și am coborât la 74 de kilograme. Apoi am făcut yoyo între 74 și 80 de kilograme până în jurul anului 2011. Sport, ceva mai atent ce am mâncat, așa au fost soluțiile mele.
2012 a fost un an destul de rău pentru mine, brusc m-am îngrășat și am urcat la 90 de kilograme în aprilie/mai. Nu mai am un profil subțire ca înainte, ci destul de îndesat.
În ciuda kilogramelor, chiar și în jur de 90 de kilograme, am rămas întotdeauna destul de durabil (corpul meu avea încă o istorie sportivă de mulți ani în memorie). Iau totul din partea superioară a corpului/burtă, dar fără grăsime în coapse/picioare (sau într-o măsură foarte mică). Așadar, cu 88/89 de kilograme, am reușit să fac un Paris-Versailles (în septembrie 2001) și jumătate de maraton (în mai 2012).
Astăzi, din iunie și după un mare antrenament muscu/cardio, am coborât la 85 de kilograme, vreau să-mi continui pierderea în greutate fără munca mea făcută pe mușchi. Dorind să nu mai navigați orb sau influențat de reclame/opinii publicitare, vă rog să vă luați sfatul cu privire la o dietă pentru a aplica.
Informații suplimentare: Sunt intolerant la lactoză, așa că brânza/untul/smântâna nu sunt prietenii mei
Dintr-o dată, nu știu cu adevărat ce bază alimentară să merg astăzi, mai ales cu micul dejun.
Până acum, am aplicat principiul: carne + legume ȘI orez/paste + legume => practic nu amestecați carnea cu pastele sau orezul (nici peștele notează).
Seara adesea o salată sau legume, destul de ușoare pe scurt.
În legătură cu activitatea mea, am un loc de muncă asezat (birou) => prin urmare nu am cheltuieli fizice majore în timpul zilei
Cred că mă voi concentra pe 2 sesiuni de cardio (vezi 3)/săptămână + 2 greutăți.
Vă mulțumesc anticipat pentru sfaturile dvs. înțelepte cu privire la dietă + suplimentele înțelepte de luat
de Jekyl »13 Aug 2013 11:59
La nivelul planului alimentar cred că Nutrimuscle-Diet vă va fi de mare ajutor și dacă îl urmați bine asta va plăti cel mai mult.
Apoi, pentru suplimente, depinde de bugetul dvs. Există cele 3 principale: proteine (pentru intoleranța la lactoză există proteine din ou și zer fără lactoză), creatină și ZMB, toate acestea pentru a nu pierde mușchi și pentru o recuperare mai bună. Apoi, există arzătorul natural Bio și arzătorul natural natural care se împerechează bine pentru pierderea de grăsime. Iată pentru început, cred că nu este rău.