Nutriți cele 8 porunci ale unui bronz deosebit

Morcovi, portocale, caise, roșii, kiwi, pepeni verzi ... Promovăm alimente cu aspect sănătos ale căror vitamine (A, C și E) pregătesc pielea pentru bronzare, făcându-l mai rezistent la razele UV. Pentru o preparare optimă, invităm la meniu pește gras de 2 până la 3 ori pe săptămână, precum și crustacee și crustacee (de 1 până la 2 ori la fiecare 15 zile), surse de omega 3 și minerale care regenerează epiderma.

Legumele și fructele conțin vitamine, cum ar fi vitamina C, care sunt sensibile la căldură. Dacă le mâncăm fierte, pierdem câteva vitamine. Pierdem și fibre, importante pentru reglarea tranzitului. Cu toate acestea, „un tranzit prost duce la un ten plictisitor cu potențial cosuri”, subliniază nutriționistul nostru.
Un alt motiv pentru favorizarea legumelor crude, acestea aduc apă în organism pentru o mai bună hidratare.

Favorizăm fructele și legumele foarte colorate, bogate în carotenoizi, cum ar fi morcovii și caisele. Dar și roșia cu lupeină. O masă crudă pe masă este suficientă pentru că dacă mănânci prea mult, promovezi celulita cu retenție de apă.

Suplimentele alimentare pot fi utile în pregătirea pentru soare, în special pentru cei care au o dietă dezechilibrată, o piele sensibilă sau o piele deschisă, amintește Eugenie Auvinet. La fel ca alimentele de bronzare, preparatele de protecție solară pregătesc pielea pentru soare, întăresc toleranța pielii și reduc efectele nocive ale razelor UV. Punctele lor forte sunt carotenoizi, vitamine (E, A, C), seleniu, zinc, vitamina PP și omega 3 și 6.

Se iau înainte de expunerea la soare pentru o perioadă scurtă (în medie pe o perioadă de 3 săptămâni).

Vă rugăm să rețineți, aceste suplimente sunt contraindicate fumătorilor, femeilor însărcinate, copiilor sub 8 ani și persoanelor cu anumite patologii. Dacă aveți dubii, solicitați sfatul medicului sau farmacistului.

---