Nutriția alcalină ca dietă
O dietă alcalină nu este potrivită doar pentru a pierde în greutate, dar este recomandată și foarte des din motive de sănătate. Alimentele recomandate includ cele care produc mai puțin acid în organism, dar au componente mai bazice. Astfel, dieta nu conține produse finite, de exemplu, deoarece acestea acidifică organismul și conțin, de asemenea, multe substanțe de care un organism sănătos nu are nevoie deloc. Alimentele de bază care se află în prim-plan în dietă includ alimentele proaspete sub formă de fructe și legume, salată, nuci și cât mai multe ierburi proaspete posibil. Sunt permise și peștele și carnea slabă, de preferință albă.
Astfel, nu este o formă pură a dietei cu fructe și legume, ci mai degrabă un preparat de alimente sănătoase mixte care alimentează organismul cu toate substanțele importante, dar în același timp îl protejează de supraacidificare. Produsele lactate sunt, de asemenea, în meniu, astfel încât dieta de bază nu poate fi în niciun caz comparată cu o dietă, ci poate fi utilizată ca dietă împotriva tensiunii arteriale crescute. Cei care urmează o dietă de bază pot fi nevoiți să-și schimbe dieta, dar să nu renunțe la multe ingrediente. Dacă îți place carnea, poți face și asta, dar trebuie să te asiguri că este slabă și cât mai ușoară.
Calendar dietetic pentru slăbit
Dacă doriți să continuați dieta alcalină, puteți face totul mai ușor cu un calendar sau un plan de masă și aveți întotdeauna o imagine de ansamblu completă a tuturor ingredientelor utilizate. Cel mai bine este dacă dieta constă din două treimi din alimentele alcaline și o parte din alimentele acide. Ingredientele de bază includ legume proaspete, fructe proaspete și diverse produse din soia. Dar laptele și produsele lactate, precum și legumele rădăcină ar trebui să îmbogățească și meniul pentru o dietă alcalină. Alimentele acide reprezintă doar o treime din dietă.
Acestea includ carne, gri, făină de secară, brânză, quark, pâine de grâu și arahide. Mazărea, laptele și smântâna de lungă durată, tartine precum margarina și untul, pâinea integrală, pastele, orezul și alunele, pe de altă parte, au doar un efect slab acid. Deci, este mai mult decât important să alegeți ingredientele cu atenție și să mâncați corespunzător. Cu toate acestea, nu trebuie eliminate complet ingredientele puternic acide. Acestea ar trebui consumate numai cu măsură și în mod ideal în combinație cu produse de bază. Cei care fac această dietă fără exerciții fizice slăbesc puțin mai încet decât dacă sunt și ei implicați activ în sport. Cel mai bine este să planificați 15 minute de activitate fizică pe zi, astfel încât să slăbiți să fie puțin mai rapid.
Autor Michaela Herzog
Acum 12 ani cântăresc peste 90 kg. Știam că trebuie să mă schimb. Am încercat și am eșuat de multe ori. Am început să mănânc mai bine și am învățat mai multe despre nutriție și fitness, dar și despre mine, decât am crezut vreodată posibil. A fost cea mai dificilă și satisfăcătoare experiență și, deși nu am văzut-o așa în acel moment, abia începeam.