Nutriția antiinflamatoare se potrivește iarna Conopidă și cartofi curry - NaturallyGood
dieta antiinflamatoare | se potrivesc prin iarnă
Știați că inflamația nu trebuie întotdeauna să fie însoțită imediat de umflături, roșeață și durere? Unele inflamații rămân nedetectate pentru o lungă perioadă de timp și pot avea în continuare consecințe cumplite. Și acum veștile bune: cu o dietă potrivită și un stil de viață adaptat, puteți contracara această inflamație insidioasă și silențioasă. Așa că era timpul pentru această postare pe blog plină de cunoștințe în materie de inflamație și cele mai bune alimente antiinflamatoare. Puteți găsi o rețetă delicioasă de potrivire la sfârșitul articolului.
Mai ales acum în timpul iernii, sistemul nostru imunitar are mâinile pline pentru a ne proteja de răceli, gripă și altele asemenea. pentru a proteja. Apropo, încă luptă împotriva așa-numitei inflamații tăcute în fiecare zi. Acestea sunt un dezechilibru între substanțele care promovează și inhibă inflamația. În cel mai rău caz, se pot dezvolta diabet, gută, demență sau chiar cancer. Nu trebuie să ajungă atât de departe. Deoarece o dietă sănătoasă și un stil de viață pot avea un efect antiinflamator și astfel pot reduce riscul bolilor menționate. Și vă pot promite un lucru în avans: apropo, este cu adevărat delicios și variat!
Dieta antiinflamatoare - există o plantă împotriva aproape orice
O dietă antiinflamatoare este colorată! În principiu, puteți folosi gama de fructe și legume după cum doriți. Pentru că acestea livrează alături Vitamine si minerale încă numeroase fitochimicale antiinflamatoare. Chiar dacă selecția nu pare imensă în această perioadă a anului, pot recomanda cu căldură sfecla roșie, morcovi, dovleci, cartofi, tot felul de varză și legume de pe raftul congelatorului. Datorită ingredientelor lor valoroase, leguminoasele și nucile luptă și previn inflamația. Oricine mi-a citit blogul de multă vreme știe și cât de mult iubesc cacao crud și fructele moi. Acestea conțin o încărcare completă Antioxidanți și sunt, prin urmare, foarte potrivite. Nu în ultimul rând, ierburile și condimentele sunt, de asemenea, foarte populare - fiecare în felul său. De exemplu, ghimbirul conține o mulțime de gingerol, în timp ce turmericul conține o mulțime de curcumină. Cu aceste ingrediente, ambele rădăcini susțin sistemul imunitar excelent împotriva proceselor inflamatorii (și bineînțeles și împotriva răcelilor).
Alimentele pot favoriza inflamația
Această veste nu va surprinde: zahărul, acizii grași nesănătoși și alcoolul pot alimenta reacții inflamatorii în organism. Practic, acest lucru se aplică tuturor alimentelor pe care oricum le-ați clasifica în categoria „nesănătoase”. Cartofii prăjiți sunt acizi grași trans, carnea și untul sunt grăsimi saturate, iar dulciurile sunt zaharurile cu lanț scurt. Desigur, nu trebuie să eliminați complet aceste alimente din dietă și să le renunțați. Dacă vă bucurați conștient și moderat, vă puteți răsfăța cu aceste alimente fără conștiința vinovată.
Chill out - pentru că relaxarea este o necesitate!
În plus față de o dietă echilibrată și colorată, suficient exercițiu și relaxare fac parte, de asemenea, din stilul de viață antiinflamator. Poate ați integrat deja exerciții fizice regulate în viața de zi cu zi? Dacă nu, acum este exact momentul potrivit - iarna sau nu. Foarte important: alegeți un sport care vă place. Aceasta este singura modalitate de a rămâne pe minge și de a o vedea pe termen lung. Puteți găsi sfaturile mele motivaționale pentru a începe sportul iarna în această postare.