Nutriția - cheia unei performanțe mai bune pentru bicicliști
Viena (pts014/15.10.2020/09:30) - Sezonul de ciclism atinge apogeul toamna. Căldura verii s-a terminat și trebuie să vă antrenați mușchii pentru iarnă. Principalul lucru este să nu riscați niciun accident și să obțineți performanțe maxime - chiar și în ultimele competiții ale anului. Este bine cunoscut faptul că dieta joacă un rol major în acest sens. Prin urmare, echipa științifică a Peeroton a investit mulți ani în cercetare pentru a dezvolta suplimente alimentare specifice și stimulatoare de energie adaptate ciclismului și cerințelor sale, pentru a crea condiții optime pentru bicicliști. https://peeroton.com/dein-sport/radfahren/?p=1
Pregătirea și nutriția corespunzătoare înainte de o competiție
Pentru a putea apela la performanța completă a corpului în timpul competiției, acesta ar trebui să fie pregătit cu mâncarea potrivită în plus față de antrenament. Trebuie remarcat faptul că bicicliștii extrag energie atât din metabolismul energetic aerob, cât și din cel anaerob, motiv pentru care grăsimile nu pot fi complet evitate. Înainte de a face mișcare, depozitele de carbohidrați trebuie completate, în special pentru cei care nu doresc să consume tone de spaghete, există suplimentul special de carbohidrați CARBO Plus. Când vine vorba de ziua competiției, corpul are nevoie de energie suplimentară, dar nu poate digera mesele mari. Ca să nu mai vorbim de înregistrarea lor corespunzătoare în timpul unei competiții.
Când corpul este supus unei mari eforturi, consumă cantități extrem de mari de energie, ceea ce este adesea motivul unei scăderi a performanței. Mușchii au nevoie de un aport regulat de energie, care poate fi obținut inițial din carbohidrați. Odată ce acestea sunt epuizate, nivelul zahărului din sânge poate scădea rapid.
„Barele ușor digerabile, cum ar fi barele POWERBACK de la Peeroton, care conțin suficienți carbohidrați complecși sub formă de fulgi de ovăz, sunt potrivite ca înlocuitor pentru depozitarea de energie și pentru reumplerea acestuia. Cu toate acestea, ar trebui să îl consumați cu 1 oră înainte de mișcare, astfel încât să se poată accesa și carbohidrații. În plus, trebuie să beți suficientă apă devreme, astfel încât corpul miracol să poată, de asemenea, obține puterea corespunzătoare. Astăzi, în sportul performant, în special în cazul băuturilor, suplimentele alimentare sunt indispensabile pentru a atinge performanța ”, a spus dr. Olaf Sonntag, membru al Comitetului consultativ pentru experți Peeroton.
Ca alternativă sau aditiv, sportivilor le place să folosească Energizer Ultra Gel, care poate fi luat într-o sticlă de băut cu apă, deoarece este ușor de luat în timpul unei competiții, funcționează în câteva minute și conține multe minerale. Dacă rămâi fără apă, poți folosi noul hidrogel, pe care îl poți consuma fără apă.
După competiție: nutriția potrivită pentru regenerare
„Regenerarea este o fază crucială pentru bicicliști, care poate fi influențată pozitiv de dietă. Aici este important să umpleți nivelul lichidului, depozitele de energie-proteine și echilibrul electrolitic ", spune Olaf Sonntag. Alimentația inadecvată poate duce la o pierdere de performanță pe termen lung și, în cel mai rău caz, chiar crește riscul de rănire. Prin urmare, ar trebui pus accent pe o dietă inițial bogată în carbohidrați, apoi echilibrată. Dacă este necesar, mineralele pot fi luate prin suplimente alimentare pentru a accelera regenerarea.