Nutriția de bază pentru o sarcină sănătoasă
Poluarea mediului este peste tot în viața noastră de zi cu zi: de la produsele de uz casnic până la farfurie, toxicitatea ne înconjoară și ne abuzează în inima vieții private. Deși conducerea unei sarcini sănătoase și pașnice pare idealistă, există totuși practici dietetice care nu ar trebui ignorate pentru a pune toate șansele de partea noastră și a copilului nenăscut.
Pregătirea înainte de concepție
Multe viitoare mame încep să adopte un stil de viață responsabil numai atunci când știu despre sarcina lor. Cu toate acestea, este esențial săfii într-o formă bună înainte de concepție dacă vrei să duci o sarcină până la termen fără dificultate. Această pregătire înainte de a concepe trebuie să includă ambii părinți care, fără a se simți vinovați, trebuie să se familiarizeze cu un stil de viață sănătos favorabil întregii familii. Pentru a face acest lucru, este esențial să ținem cont de starea noastră psihologică și să ridicăm blocajele individuale și familiale care ar putea să ne distrugă armonia interioară. Un control de sănătate cuprinzător poate identifica, de asemenea, disfuncțiile fiziologice cronice capabil să modifice un proces de concepție bun (deficiențe, otrăvire cu metale grele, diabet etc ...) Dacă dorința de a rămâne gravidă începe să se simtă, poate fi benefic ca ambii părinți să fie urmăriți o vreme de către un naturist pentru a face o evaluare generală, stabiliți nutriterapie sau obțineți ajutor în caz de dependență periculoasă pentru făt (alcool, tutun, droguri euforice ...
Hrănirea gravidei
Stabilirea unei diete bune în viitorii părinți trebuie stabilită înainte de faza de concepție, pentru aîncurajează formarea de spermatozoizi și ovule de calitate. Va fi esențial să vă vegetați farfuria cât mai mult posibil, cu produse neprelucrate din agricultura ecologică. Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea familiarizați-vă cu anumite alimente esențiale pentru buna dezvoltare a copilului a fi născut. Iată un tabel rezumat care detaliază 10 alimente deosebit de favorabile la o sarcină sănătoasă:
Bogat in acid folic
Bogat in fier
Bogat in Vitamina E
Bogat in omega 9
Bogat in zinc
Bogat in Omega 3
Bogat in calciu
Bogat in vitamina C
Bogat in Beta caroten
Bogat in proteină
O dietă bogată în substanțele nutritive potrivite merge mână în mână cu o dietă sănătoasă, variată și vibrantă. Cu condiția de a reveni la plăceri simple, sezoniere și lipsite de toxicitate. Dieta mediteraneană compusă în principal din produse proaspete și naturale poate servi drept punct de reper a lua noi obiceiuri. Iată câteva alte alimente vegetale pe care trebuie să le invitați absolut în farfuriile noastre pentru a oferi copilului elementele esențiale în timp ce îi treziți papilele gustative: