Nutriția Este intestinul sănătos Așa vă puteți da seama
Un intestin sănătos asigură un sistem imunitar bun, o strălucire a feței și un somn bun
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Întregi două kilograme! Acesta este cât de mult ar cântări toate bacteriile și ciupercile în intestinele noastre. „În ceea ce privește cifrele, vorbim despre 100 de trilioane de microorganisme”, explică nutriționistul prof. Dr. Thomas Kurscheid în cel mai bine vândut ghid "Lean with Low Carb - High Fiber".
Fie că suntem subțiri, putem gândi clar, pierde în greutate cu ușurință, îmbătrânim sănătos și avem apărare bună - aceste organisme decid. Se aplică următoarele: Cu cât bacteriile se simt mai confortabile în intestinele noastre, cu atât suntem mai în formă.
Alimentație sănătoasă: Intestinul afectează întregul corp
Medicul continuă: "Un grad ridicat de diversitate reprezintă un efect protector bun al microbiomului, o situație de aprovizionare bună pentru celulele epiteliale intestinale și, prin urmare, un bun sprijin pentru sănătatea noastră (hepatică). O dietă variată și echilibrată este esențială pentru acest lucru."
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Într-un studiu realizat cu persoane cu vârste cuprinse între 95 și 112 ani, medicii au reușit să demonstreze că îmbătrânirea sănătoasă merge mână în mână cu un grad ridicat de diversitate în microbiom. Cu toate acestea, dacă biodiversitatea este scăzută, bolile precum obezitatea, diabetul, Alzheimer, boala inflamatorie a intestinului și sindromul intestinului iritabil sunt cu atât mai frecvente.
Dieta: Aceste 3 semne vă vor spune dacă intestinul dvs. este sănătos
Dar de unde știi dacă intestinul este sănătos și diversitatea bacteriilor este mare? Desigur, singurul rezultat clar este o analiză a scaunului de către un specialist. Dar puteți utiliza aceste trei semne pentru a evalua modul în care merge microbiomul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Semne ale unui intestin sănătos prin dietă: Ai strălucirea
Medicii pot vedea adesea primele semne ale unei flore intestinale echilibrate pe fața pacientului. Deoarece atunci când diversitatea bacteriilor intestinale este mare, pielea străluceste.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă este deja prea târziu, trebuie să evitați absolut utilizarea produselor de înfrumusețare cu ftalați, parabeni și formaldehidă (unele dintre ingredientele enumerate ca hidantoină DMDM, quaternium-15, diazolidinil uree și imidazolidinil uree), deoarece acestea distrug și microbiomul.
Are strălucire: Emiliy Ratajkowski
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Semne ale unui intestin sănătos prin dietă: Te simți în formă mentală
Toată lumea știe senzația căderii într-o gaură după o farfurie mare de paste la prânz. Gândiți clar? Este dificil.
Acest exemplu simplu arată că creierul și intestinul sunt în schimb viu între ele. Cercetătorii au demonstrat acum că bolile cerebrale precum Alzheimer și depresia sunt influențate de dietă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă aveți dificultăți de concentrare pe o perioadă mai lungă de timp și vă simțiți întotdeauna ceață, merită ca medicul de familie sau gastroenterologul să vă verifice flora intestinală.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Semne ale unui intestin sănătos prin dietă: Dormi bine
Un somn bun este, de asemenea, direct legat de intestine. Motivul: tranzițiile între fazele individuale ale somnului sunt reglementate de neurotransmițătorul serotoninei.
Dacă ne trezim între fazele individuale, este posibil să nu existe suficientă serotonină în creier. Ce legătură are asta cu nutriția? 95 la sută din serotonină este produsă în intestin - și numai atunci când intestinul este sănătos. Dacă dormim bine, indică și o floră intestinală sănătoasă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile