Nutriția jucătorului de baschet - Sport-News
Ca orice sport de echipă, baschetul necesită atât putere, cât și rezistență. Pentru a putea oferi efortul fizic necesar acestui tip de activitate, este esențial ca un jucător să adopte o dietă sănătoasă și completă.
O masă corespunzătoare cererii de energie
Orice jucător de baschet, profesionist sau amator, trebuie să mănânce suficient la fiecare masă pentru a satisface cheltuielile de energie în timpul antrenamentului. Modul de nutriție ar trebui să fie variat pentru a permite o dezvoltare musculară mai bună, fără a provoca acumularea de grăsime în organism. Practic, masa dvs. va trebui să conțină cel puțin 20 de grame de proteine pentru ca aceasta să fie în beneficiul organismului. În acest context, sportivul poate mânca diferite tipuri de alimente, pentru a menționa doar pește, curcan sau ouă. De asemenea, se recomandă să beți o băutură densă în nutrienți, cum ar fi ciocolata cu lapte, la o jumătate de oră după fiecare antrenament pentru a promova recuperarea musculară.