Nutriția osteoartritei Bor și legume Dr

Creat de Dr. Wolfgang Feil

Dr. rer. nat. Wolfgang Feil a studiat biologia, știința sportului și managementul inovației și și-a luat doctoratul în biologie. Fiind unul dintre cei mai importanți experți în nutriție din Germania, el consiliază echipe naționale, cluburi din Bundesliga și sportivi de top de peste 20 de ani. Este autor de zece ori și șef al grupului de cercetare Dr. Se certa.

Wolfgang Feil

  • Dr. Wolfgang Feil
  • 8 decembrie 2009
  • 36
  • inflamaţie
  • nutriție osteoartrita
  • reumatism alimentar
  • reumatism
  • Durere
  • Accidentare sportiva
  • Noi metode pentru osteoartrita

După ce am discutat despre condimentele și ierburile, precum și acizii grași omega-3 și ceaiul verde în primul articol „Nutriția osteoartritei - Joker 1-3”, ne vom ocupa acum de următorii 3 jokeri de osteoartrita din acest articol: utilizarea externă a ierburilor și condimentelor Consumul de legume, salată și fructe, precum și alimente bogate în bor

Osteoartrita Joker 4: utilizare externă a ierburilor și condimentelor

Pielea este din ce în ce mai utilizată pentru furnizarea precisă de ingrediente active. Deoarece pielea poate absorbi doar un anumit număr de ingrediente active și efectul antiinflamator este proporțional cu cantitatea de ingredient activ, vă recomand să utilizați acest joker de mai multe ori pe zi:
Obișnuiam să recomand o folie activată de quark pentru dureri musculare și articulare. Efectul antiinflamator se bazează pe conținutul de lactobacterii din quark.

Cum se face o folie de caș activată
Se amestecă 4 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de ulei de in comestibil, 5 cm ghimbir tocat și 1 linguriță de chili pudră și se aplică în zona dureroasă a imaginilor pentru iPhone. Se acoperă cu un film de celofan și se lasă aproximativ 30 de minute.

De vreme ce feedback-ul a venit adesea că această aplicație era prea greoaie, am dezvoltat un balsam de ardei iute cu extracte de ardei iute, ghimbir, urzică și coadă de cal. Extractele sunt mai mici și, prin urmare, pătrund mai bine în piele. Aplicare: Masați în zonele dureroase de 4 ori pe zi.

Jokerul osteoartritei 5: mâncați din abundență legume, salată verde și fructe de pădure

Pacienții cu osteoartrită și durere ar trebui să crească în mod semnificativ consumul de legume, salată verde și fructe de pădure, deoarece aceste alimente conțin mulți bioflavonoizi care reduc masiv inflamația. S-a dovedit că proteina C-reactivă (CRP = proteină inflamatorie) este redusă printr-un consum ridicat de legume, salată și fructe. Ceapa, usturoiul, mazărea, broccoli, căpșunile și afinele sunt deosebit de potrivite. Descărcați Microsoft Word versiunea completă gratuită.
Bacsis: obțineți broccoli și mazăre congelate. Apoi, puteți oricând să scoateți o porție suplimentară, dacă este necesar: turnați apă clocotită peste ea și garnitura antiinflamatoare este gata în cel mai scurt timp.

Acesta este modul în care corpul tău obține mai mult din ceapă și usturoi

Tocam marunt ceapa si usturoiul si lasam ambele legume sa stea 5-10 minute inainte de prelucrare. Ca rezultat, se dezvoltă mult mai multe substanțe antiinflamatoare alicină, sulfură de dialil și ajoenă.

Jokerul osteoartritei 6: Utilizați alimente bogate în bor

În caz de inflamație, conținutul de bor din dietă ar trebui crescut semnificativ, font helvetica gratuit. Borul este un oligoelement important cu proprietăți de reducere a durerii. Acest efect calmant al durerii al borului este conținut în următoarele alimente: castraveți, dovlecei, ridichi, nuci, 1/8 l vin roșu, prune/prune (de asemenea prune uscate), suc de struguri roșii. Sfat: Consumați cel puțin 2 porții de surse de bor zilnic. Aportul zilnic de bor trebuie să fie de cel puțin 6 mg pe zi.

Lista de hituri a alimentelor bogate în bor

Alimente bogate în bor mg/100g sau mg/100ml
Cereale 0,6
castravete 3.6
sfeclă roșie, ridiche 2.1
țelină 1.1
Morcov/morcov 0,3
Varza de varza, varza rosie, varza de Bruxelles 0,3
Conopida, broccoli 0,2
roșie 0,1
piersică Al 7-lea
avocado 1.0
caisă 0,5
prună 2.7
Mere, pere, citrice 0,2
nuci 2.0
vin rosu 0,9

Arată studii/literatură Ascunde studii/literatură

Deal, D.L. (1991): Tratamentul artritei cu capsaicină topică: un studiu dublu-orb. Clin Ther; 13; 383-91.

Ellison N. și colab. (1997): Descărcarea de pe kindle a studiului de fază III controlat cu placebo a cremei cu capsaicină în tratamentul durerii neuropatice chirurgicale la pacienții cu cancer. Jurnalul de Oncologie Clinică; 15 (8): 2974-80

Kasper, H. (2004): Medicină nutrițională și dietetică, ediția a 10-a, Urban și Fischer Verlag.

Mc Carthy și colab. (1992): Efectul capsaicinei topice în terapia osteoartritei dureroase a mâinilor. J rematol; 19: 604-07.

Randall, C. și colab. (2000): Studiu randomizat controlat al înțepăturii de urzică pentru tratamentul durerii de la baza degetului mare. J R Soc Med; 93; 305-09.

Schinitzer T.J. in absenta. (1992): Eficacitatea aplicațiilor reduse de capsaicină topică în osteoartrită. Reumatismul artritei; 35: 132 Descarcă scansnap ix500.

Chunk, O.K și colab. (2008): Concentrațiile serice de proteine ​​C reactive sunt asociate invers cu aportul de flavonoide din dietă în S.U.A. adulți. J. Nutr. 138 (4): 753-60.

Lopez-Garcia, E și colab. (2006): Tiparele dietetice majore sunt legate de concentrațiile plasmatice ale markerilor inflamației și ale disfuncției endoteliale. La J Clin Nutr. 80 (4), 1029-1035.

Karlsen, A. și colab. (2007): Antocianinele inhibă activarea factorului nuclear kappa B. La mediatori pro-inflamatori la adulți sănătoși, versiuni mai vechi de Mac OS. J Nutr. 137, (8), 1951-1954.

Watzl, B. și colab. (2005): O intervenție de 4 săptămâni, cu aport ridicat de legume și fructe bogate în carotenoizi, proteine ​​reactive plasmatice C la bărbați sănătoși, nefumători. La. J. Clin Nutr. 82 (5 (, 1052-1058.

Zimmermann, M. și colab. (2007): Handbook Nutrients, ediția a XI-a. Editura Haug.

Devirian, T.A. in absenta. (2003): Efectele fiziologice ale borului dietetic. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 43, 219-231.

Hunt, C.D. (1999): Efectele biochimice ale cantităților fiziologice de bor dietetic. Descărcați aplicația fierbinte J.Trace hofer. Elem. Exp. Med. 9, 185.

Newnham, R.E. (1994): Esențialitatea borului pentru oase și articulații sănătoase: Environ. Perspectiva sănătății. 102, 83.

Travers, R.L. (1990): Borul și artrita: rezultatele unui studiu pilot dublu-orb Jurnalul de medicină nutrițională și de mediu, volumul 1, 2, 127-132.

Ward, N.I. (1987): Determinarea borului în materialele biologice prin iradiere cu neutroni și spectrometrie promptă cu raze gamma, Volumul 110, 2, 633-639 descărcare.

Kelly G.S. (1997): Bor: O revizuire a interacțiunilor sale nutriționale și a utilizărilor terapeutice. Aging Med Rev. Jan; 2 (1): 48-56.

Sala I.CH. in absenta. (1995): Activitatea antiinflamatoare a amine-carboxiboranilor la rozătoare. Arch Pharm (Weinheim). Ianuarie; 328 (1): 39-44.

Rajendran K.G. in absenta. (1995): Activitatea anti-osteoporotică a aminei-carboxiboranilor la rozătoare. Biomed Pharmacother; 49 (3): 131-40.

Zhang Z.-F și colab. (2001): Borul este asociat cu un risc scăzut de cancer de prostată la om. FASEB J .; 15: A1089.

Gallardo-Williams M.T. in absenta. (2004): Suplimentarea cu bor inhibă creșterea și expresia locală a IGF-1 în tumorile adenocarcinomului de prostată uman (LNCaP) la șoarecii goi descărcați imagini de fundal pentru iPad. Toxicol Pathol. Ianuarie-februarie; 32 (1): 73-8.

Penland J.G. (1998): Importanța nutriției cu bor pentru creier și funcția psihologică. Biol Trace Elem Res. 66 (1-3): 299-317.

Acest articol provine din seria din 12 părți „Noi moduri în osteoartrita”. Mai multe articole din această serie pot fi găsite aici:

-
Toate sfaturile cu privire la ceea ce puteți obține cu ajutorul mâncării pot fi găsite la descărcarea jocurilor de noroc artroză fortnite pe iPhone 6.

-
Sfaturi suplimentare despre ceea ce puteți obține cu ajutorul suplimentelor alimentare naturale pot fi găsite sub stâlpii osteoartritei.