Nutriția paleo - Foodies și familie
Principiul nutriției paleo este să consumăm alimente neprelucrate care să satisfacă nevoile noastre inițiale. Nu suntem în modul de căutare în pădure sau vânătoare de antilope, nu vă faceți griji!
Deci, această dietă poate părea foarte restrictivă, deoarece trebuie să eliminați zahărul, glutenul și produsele lactate ... Nu, nu stați! Veți vedea că este rece paleo .
Ei bine, nici nu trebuie să începeți cu paleo complet dacă pare prea violent, dar veți constata că vă veți simți foarte bine și, dacă aveți ceva greutate de pierdut, rezultatele sunt foarte convingătoare.!
De ce să treci la paleo nutriție?
- Această dietă se bazează pe alimente întregi, neprelucrate, care vă permite să eliminați toți dependenții de zahăr și sare adăugați.
- Nutriția Paleo este săracă în sare și bogată în potasiu, ceea ce vă ajută să evitați problemele de tensiune arterială.
- Este bogat în plante: pentru noi cele 5 fructe și legume pe zi, DA PUTEM!
- Are un conținut scăzut de grăsimi saturate, în principal grăsimi benefice (cum ar fi uleiul de cocos) sunt utilizate pentru a reduce colesterolul.
- Este bogat în proteine și fibre, astfel încât să nu mori de foame la o oră după masă când ții o dietă completă.
- Vă permite să pierdeți kilograme în plus fără să vă înfometați (ceea ce revine la punctul anterior).
- Are un indice glicemic scăzut.
- Protejează împotriva multor fenomene inflamatorii.
Asa de? Te conectează?
Recapitulare rapidă a ceea ce trebuie să aveți în dulapuri atunci când mâncați paleo:
LEGUME: toate legumele sunt paleo, încercați să le variați cât mai mult posibil amestecând culorile. Da culorile! De ce? Deoarece fiecare culoare aduce diferite vitamine sau substanțe neinteresante. De exemplu, fructele și legumele mov sunt pline de antioxidanți.
FRUCTE: la fel ca legumele, toate fructele sunt paleo, pe de altă parte preferă fructele intacte (proaspete sau congelate). Evitați sucurile de fructe ambalate cu zahăr (chiar și fructe proaspete cu suc).
OUĂ: alege ouă ecologice.
PEȘTI: mai degrabă pești din pescuit. Pești mici uleioși la începutul lanțului alimentar, cei care nu depozitează o tonă de mercur și alte poluări. Dacă cumperi pește de crescătorie, apelează la canalele organice. Fructele de mare sunt, de asemenea, paleo.
CARNE: este mai bine să favorizați carnea slabă, cum ar fi puiul și curcanul sau carnea albă. Oricum încet pe carne, nu este grozav să mănânci prea mult.