Nutriția potrivită pentru dinții sănătoși
Sănătatea dentară depinde nu numai de îngrijirea dentară bună, ci și de o dietă echilibrată. Aflați cum arată o dietă sănătoasă pentru dinți.
Dieta cu conținut scăzut de zahăr
O dietă cu conținut scăzut de zahăr este importantă nu numai pentru prevenirea bolilor precum diabetul sau obezitatea, ci și pentru asigurarea sănătății dentare. Zahărul care se așează pe dinți poate duce la cariile dentare. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să evitați alimentele cu zahăr cât mai mult posibil. Desigur, asta nu înseamnă că zahărul nu ar trebui să mai fie niciodată din meniu. Consumați zahăr cu măsură sau înlocuiți-l cu înlocuitori de zahăr. Manitolul, sorbitolul și xilitolul, de exemplu, sunt potrivite pentru acest lucru. Produsele substitutive nu sunt zaharuri simple sau duble și, prin urmare, duc la apariția cariilor dentare mai rar. Uneori poți chiar să ai grijă de dinți! Xilitolul este adesea utilizat în guma de mestecat dentară. Prin urmare, vă puteți bucura de următoarea băutură dulce: înlocuiți doar zahărul rafinat cu xilitol.
a mesteca guma cu bule
Deși guma de mestecat nu este un substitut pentru îngrijirea dentară în sine, poate fi benefică pentru sănătatea dentară. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că guma de mestecat nu conține zahăr. Pentru a face și ceva bun pentru mediu, ar trebui să vă asigurați că guma de mestecat nu conține ulei de palmier. Dacă aceste condiții sunt îndeplinite, guma de mestecat este întotdeauna binevenită. Nu doar curăță dinții, ci stimulează și producerea de salivă și, în același timp, antrenează mușchii din gură.
Alimente cu fluor
Mulți oameni au cu siguranță pastă de dinți cu fluor în baie. Știați că anumite alimente conțin și fluor? Este un mineral care, printre altele, are un efect pozitiv asupra sănătății dentare. Fluorul întărește smalțul dinților și previne cariile dentare.
Fluorul se găsește în pește, sare și apă minerală, printre altele. Dar laptele, ouăle și pâinea crocantă veche și bună conțin și fluor. Accesul este permis oficial aici!
produse din cereale integrale
Consumați în principal produse de patiserie integrale din cereale integrale. Pâinea integrală, pastele integrale și orezul integral nu sunt în niciun caz inferioare produselor convenționale din făină de grâu în ceea ce privește gustul și, prin urmare, ar trebui incluse în planul nutrițional. Acestea promovează producția de salivă, protejează dinții de decolorare și pot avea chiar un efect antibacterian. Produsele din cereale integrale sunt, de asemenea, benefice pentru alte funcții ale corpului. Sunt mai ușor de digerat decât produsele din făină de grâu și astfel pot fi procesate bine.
Legume crude
Pentru o bună sănătate dentară, atenția nu trebuie acordată doar dinților, ci și gingiilor. Aici se folosesc legume crude. Acest lucru trebuie mestecat încet. În acest fel, mușchii maxilarului sunt antrenați în timp ce gingiile sunt masate. În același timp, se stimulează producția de salivă și se promovează circulația sângelui. Morcovii, ardeii, ridichile, castraveții sau raul pot fi consumate oricând cu conștiința curată.
Concluzie
Chiar dacă aveți o dietă echilibrată și dinții dvs. sunt în stare bună, ar trebui să vă consultați dentistul în mod regulat și să luați în considerare contractarea unei asigurări dentare suplimentare - se întâmplă adesea neașteptatul. Tratamentele dentare nu sunt tocmai ieftine, iar companiile legale de asigurări de sănătate acoperă doar o parte neglijabilă a costurilor. Asigurarea dentară suplimentară trebuie încheiată mai devreme pentru a fi acoperită pentru cel mai rău caz: Odată ce durerea este acolo, este de obicei prea târziu pentru a încheia asigurarea.
Un lucru este sigur: există multe modalități de a vă proteja dinții și nu numai de a vă păstra sănătatea dentară, ci chiar de a o îmbunătăți. Nu uitați să vă curățați dinții zilnic și să-i întăriți din interior spre exterior. Acest lucru necesită mai mult decât produse de îngrijire și periuțe de dinți scumpe. O alimentație sănătoasă este esențială pentru menținerea sănătății dinților. Bucata de ciocolată sau chipsuri seara trebuie înlocuită mai des cu legume crude - dinții și gingiile vă vor mulțumi.