Nutriția potrivită pentru evidero chakra inimii

Chakra inimii, anahata, este asociată cu dragostea. Să ai grijă de tine este o mare parte din a te iubi pe tine, ceea ce la rândul tău te ajută să iubești mai mult pe ceilalți. Îngrijirea de sine începe cu o dietă sănătoasă, oferind organismului ingrediente bune sub formă de plante și plante verzi, proaspete. Conectează-te cu dorurile tale și dă mâncare corpului și inimii tale. În ce zone ale vieții tale este sufletul tău fericit și pe deplin hrănit sau poate are nevoie de mai multă atenție? Vrei sa stralucesti cu dragoste? Încercați rețetele noastre!

a patra chakră este în centrul pieptului, aproape de inimă. Chakra inimii este în echilibru atunci când îți trăiești pasiunea și acționezi conform inimii tale. Ești compasiv, vesel, capabil să te exprimi, poți oferi și accepta dragoste, aprecierea și iertarea sunt ușoare pentru tine.

Dacă chakra inimii tale nu este în echilibru, atunci ai tendința gânduri negative și luptați pentru a vă imagina un viitor pozitiv. Sunt șanse să vă simțiți iubit, neglijat și lipsit de valoare. Dedicați-vă dorințelor inimii voastre, în iubirea de sine și îngrijirea de sine.

Culoarea verde reprezintă chakra inimii tale. Gândiți-vă la puterea vitală a sucurilor verzi, a smoothie-urilor sau a salatelor, care ne alimentează celulele și sângele și astfel vă mențin inima sănătoasă și fericită. Clorofila, oxigenul și enzimele vii sunt substanțe care distrug stresul.

Nutriție pentru chakra inimii:

• Legume: Spanac, varza, dovlecei, varza de Bruxelles, broccoli, fasole, mazare, sparanghel, racheta, salata de miel
• Fructe: Kiwi, mere, struguri, castravete, avocado, tei
• Ierburi: Menta, busuioc, oregano, coriandru, patrunjel, cimbru, salvie, rozmarin
• Super-alimente: Spirulina, chlorella, iarba de grâu, matcha, ceai verde

1. Smoothie de castravete verde Matcha

• 200 ml apă de cocos
• 1 mana de spanac
• 1 mână de salată de miel
• ½ avocado
• ¼ castravete
• 1 linguriță pudră matcha
• 1 măr verde

Miez de avocado și măr. Puneți toate ingredientele într-un mixer de înaltă performanță și faceți piure până devine cremos. Serviți imediat!

2. Pesto de busuioc și spanac

• 100 ml ulei de măsline extravirgin
• 2 catei de usturoi
• 2 pumni de frunze proaspete de busuioc
• 100 g spanac pentru copii
• ⅓ Parmezan, ras
• 1 mana de nuci
• Sare piper

Încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie. Se curăță usturoiul și se sotează ușor în ulei. Spălați busuiocul și spanacul, amestecați cu parmezanul, nucile, sarea, piperul, uleiul și usturoiul într-un robot de bucătărie. Aproximativ 2 minute, până se formează un pesto cremos. Se toarnă într-un pahar și se păstrează la frigider!

3. Supă de chakra inimii verzi

• 1 lingura ulei de cocos
• 1 praz
• 1 bec de fenicul
• 2 tulpini de țelină
• 1 lingură ghimbir proaspăt
• 1 broccoli
• 1 conopidă
• 200 g spanac
• 1,5 L stoc de legume
• 1 cutie de lapte de cocos organic
• Sare piper

Încălziți uleiul de cocos într-o cratiță mare. Tăiați prazul, feniculul, țelina și ghimbirul și prăjiți-le în timp ce sunt fierbinți. După 2 minute, reduceți focul și gătiți acoperit timp de 5 minute. Pregătiți bulionul de legume.

Tăiați broccoli și conopida în bucăți mici, adăugați-l în cratiță și dezlipiți cu bulionul. Acoperiți și fierbeți timp de 10 minute. Se amestecă spanacul și laptele de cocos. Se amestecă cu un blender de mână până este cremos și se condimentează cu sare și piper. Se servește cald.

---