Nutriția potrivită pentru stres - alimente anti-stres
Sunteți un consumator de stres sau mai mult de foame de stres? Toată lumea se comportă diferit în situații stresante. Și asta afectează și aportul de alimente. Unul mănâncă pentru a se simți mai bine, celălalt nu mușcă. Faptul că cineva înfometează sau mănâncă în timpul stresului depinde adesea de declanșator. Stimulii puternici de stres tind să conducă la abstinență culinară, în timp ce factorii declanșatori de lumină duc la creșterea consumului de alimente.
O contribuție invitată a lui Alexander Osl, antrenor sistemic și dietetician. Pe www.eat4fun.eu oferă o ofertă de coaching online pentru pierderea în greutate.
Foamea de stres
Stimulii puternici ai stresului sau emoțiile inhibă de obicei comportamentul alimentar. Acest lucru poate duce la pierderea prelungită a poftei de mâncare sau mâncarea pur și simplu nu are un gust bun. Foamea prelungită de stres duce de obicei la o reducere a performanței fizice și mentale. Prin urmare, este complet normal ca copiii să refuze să mănânce atunci când sunt expuși unei presiuni mari. Copiii stresați la școală sau la examene, de obicei, nu pot lua micul dejun.
Devoratorul de stres
În cazul consumatorului de stres, emoțiile negative sunt cele care duc în principal la mâncare. Acest tip încearcă să reducă sau să facă față stimulului de stres din alimentație. De asemenea, copiii învață devreme că mâncarea este adesea o recompensă pentru realizările mari și mici. Riscul asociat: acești copii au un mare potențial de a deveni consumatori de stres. Ei folosesc adesea gustări care sunt ușor disponibile. Dacă încărcătura crește, crește și consumul de alimente. În principal sunt alimente bogate în grăsimi, zahăr și sărate. În plus, acest tip mănâncă mai repede, mestecă mai puțin și ia mușcături mai mari. În acest fel, stresul devine rapid îngrășat.
Dieta suferă de presiune în timp
Când ne-am planificat fiecare minut, ne place să luăm fast-food, deoarece mâncarea trebuie să fie disponibilă rapid între întâlniri. Aproape că nu se gândește să se ajungă la gustări sănătoase, cum ar fi fructe și legume.
Promotor de stres
Consumul de stresuri și grăsimi prea grase corpul. Capacitatea de concentrare este afectată. Alimentele cu conținut ridicat de grăsimi sunt, prin urmare, calmante. Alegerea corectă a alimentelor ar putea chiar să scadă nivelul de expunere. Cei care sunt alimentați în mod optim cu substanțe nutritive sunt mai relaxați și au o toleranță mai mare la stres. De asemenea, este important să luați suficient timp pentru mese și să nu mâncați alături.