Nutriția reglementează modul de construire a unei mese echilibrate

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 01.08.2018 la 10:30 AM

modul

Alegeți mese de casă pentru mese echilibrate

Sosuri, carne procesată (de exemplu: mezeluri, cârnați), mese gata preparate ... Majoritatea alimentelor procesate sunt prea bogate în sare, zahăr și grăsimi proaste, cum ar fi acizii grași trans, de exemplu. Dacă doriți să mâncați mese echilibrate, pregătiți-vă singur mesele cu alimente proaspete.

Mese echilibrate = mese diversificate

Diversificarea alimentelor joacă un rol important în nutriție. Normal, deoarece nu toate alimentele conțin aceiași nutrienți. În mod ideal, masa dvs. ar trebui să conțină:

- o sursă de proteine: carne, pește, ou ... Ar trebui să reprezinte un sfert sau o treime din farfurie;