Nutriția și verificarea succesului dietei grupelor sanguine
Dieta grupelor sanguine Cum funcționează și ce alimente sunt permise
Vedete precum Hailey Baldwin și Miranda Kerr jură pe dieta grupei de sânge. Conceptul se bazează pe o combinație a grupului dvs. sanguin personal și a unei diete adaptate individual. Pe termen lung, acest lucru ar trebui să vă ajute să slăbiți și să vă asigurați o figură de vis.
Dar cât de utilă este dieta grupelor de sânge și cum arată meniul cu această formă specială de nutriție? GALA analizează îndeaproape regimul de slăbire și oferă informații despre succesul dietei.
Așa funcționează dieta grupelor de sânge
Fondatorul dietei grupului sanguin este medicul naturist Peter J. D'Adamo. Născut în New York, a cercetat relațiile dintre grupele de sânge, dietă și sănătate și a introdus conceptul de dietă a grupelor de sânge în 1996 în ghidul său „4 grupe de sânge. Patru strategii pentru o viață sănătoasă”.
În consecință, grupul sanguin al unei persoane determină propria chimie a corpului: Fiecare dintre cele patru grupe sanguine din sistemul AB0 este atribuită unui concept nutrițional individual, care se bazează și pe dietele presupuse ale strămoșilor noștri. Potrivit lui D'Adamo, se spune că vânătorul din epoca de piatră ar fi avut grupa sanguină 0. Potrivit acestuia, grupa sanguină A a apărut atunci când oamenii au devenit sedentari și au crescut doar într-un singur loc. Se spune că purtătorii grupei de sânge B s-au hrănit în principal cu lapte și carne și au aparținut popoarelor nomade. Când grupurile etnice s-au amestecat, a apărut grupul sanguin AB - conform teoriei naturistului.
Potrivit lui D'Adamo, dieta specifică grupului sanguin poate ajuta în mod semnificativ la pierderea în greutate și chiar la prevenirea anumitor boli. Motivul pentru aceasta rezidă în anumite proteine: teoria inventatorului dietei grupurilor de sânge afirmă că fiecare grupă de sânge reacționează diferit la macronutrienți, iar ingredientul activ al plantei lectină determină aglomerarea globulelor roșii - despre care se spune că promovează obezitatea și dezvoltarea bolilor.
Ce alimente sunt permise?
În dieta grupelor de sânge, fiecărei grupe de sânge i se atribuie o dietă specifică. Peter J. D'Adamo atribuie apoi din nou mâncarea categoriilor „foarte digerabile,„ neutre ”și„ de evitat ”.
Nutriție cu grupa sanguină 0 - vânătorul
Potrivit lui D'Adamo, cei care doresc să urmeze dieta grupului sanguin și au grupa sanguină 0 ar trebui să includă proteine animale, precum și fructe și legume proaspete în meniul zilnic. Grâul, leguminoasele și produsele lactate, pe de altă parte, sunt tabu.
Dieta cu grupa sanguină A - fermierul
Conform dietei grupelor de sânge, cei care doresc să slăbească cu grupa de sânge A ar trebui să mănânce o dietă predominant vegetariană și, prin urmare, se bazează pe o mulțime de fructe și legume proaspete de calitate organică - peștele ar trebui să ajungă rar în meniu.
Dieta cu grupa sanguină B - nomada
Conform dietei grupelor de sânge, persoanele cu grupa de sânge B ar trebui să servească în principal alimente de origine animală, cum ar fi carne (în special miel și iepure), lapte, ouă și brânză. În plus, se spune că legumele verzi au un efect deosebit de pozitiv asupra sănătății. Hrișcă, porumb, grâu, leguminoase, roșii, semințe de susan, arahide și pui ar trebui evitate, deoarece încetinesc metabolismul, potrivit lui D'Adamo.
Nutriția cu grupa sanguină AB - cea nedumeritoare
Pentru cei care doresc să slăbească care aparțin acestei grupe sanguine, dieta grupelor sanguine recomandă în principal cereale, produse lactate și ouă. Fructele și legumele proaspete, tofu și fructele de mare sunt, de asemenea, la dietă. Doar carnea de porc, cofeina și alcoolul trebuie evitate pentru o sănătate bună, recomandă D'Adamo.
Slăbește cu dieta Master Cleanse de limonadă: stelele jură prin acest leac
Asta spune știința
În timp ce unii jură sănătatea și succesul pierderii în greutate, alții își văd efectele în mod critic - în special oamenii de știință. O declarație a German Nutrition Society (DGE) privind evaluarea dietei grupelor de sânge spune:
Pentru a putea determina un beneficiu pentru sănătate al dietei grupelor de sânge, studiile efectuate pe persoane dintr-un anumit grup de populație, care sunt împărțite în funcție de grupele de sânge, ar trebui să fie comparate cu modul în care greutatea corporală și incidența cancerului într-un grup de persoane care fac grupuri de sânge și un grup de control suplimentar (calorii reduse) Dieta standard), continuă DGE.
Avantajele și dezavantajele dietei grupului sanguin
Unul dintre avantajele dietei grupelor sanguine este acela că cei care doresc să slăbească trebuie să se ocupe intens de dieta lor. Comportamentul zilnic de alimentație este reflectat și criticat, ceea ce poate duce la o regândire și la un meniu mai variat cu fructe și legume proaspete. Verdele cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii asigură mâncăruri mai ușoare pe farfurie, ceea ce face mai ușor să slăbești.
În același timp, planul nutrițional al dietei grupelor de sânge este, de asemenea, unul dintre dezavantaje, deoarece anumite grupuri de alimente sunt adesea complet omise. De exemplu, meniul pentru grupa sanguină 0 exclude complet laptele și produsele din cereale - alimente importante care sunt importante pentru o dietă sănătoasă datorită nutrienților pe care îi conțin. Dacă anumite grupuri de alimente sunt interzise din dieta zilnică fără înlocuire, acest lucru poate duce la un deficit de nutrienți și, ca urmare, la boli.
Dieta grupelor sanguine: concluzie
Dieta pe grupe de sânge este relativ ușor de urmat pentru cei care doresc să slăbească, deoarece fondatorul D'Adamo a împărțit dieta specifică grupului de sânge, astfel încât anumite grupuri de alimente fie sunt luate în considerare, fie sunt excluse. Oricine și-a neglijat dieta pentru o perioadă mai lungă de timp și apoi respectă regulile dietei grupelor de sânge poate înregistra cu siguranță o pierdere în greutate - câteva kilograme vor dispărea rapid pe cântar.
Cu toate acestea, dieta grupelor de sânge nu este o dietă permanentă și sănătoasă. Deoarece mult prea des, grupurile de alimente sunt complet eliminate din meniu și nu înlocuite cu alternative. Acest lucru poate duce rapid la o deficiență de nutrienți. În plus, dietele cu renunțare mare sunt rareori urmate, ceea ce înseamnă că există un risc ridicat de efect yo-yo imediat ce oamenii mănâncă din nou în mod normal.
Este mai bine să vă schimbați permanent dieta: DGE recomandă produse din cereale integrale bogate în fibre și cinci porții de fructe și legume pe zi. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și carnea și peștele de mare bogat în grăsimi sunt, de asemenea, pe lista de cumpărături pentru o dietă echilibrată. A nu fi uitat este un exercițiu regulat: ar trebui să fie în jur de 30 de minute pe zi - chiar dacă este doar o plimbare în aer curat.
Înainte de a începe orice dietă, consultați un specialist pentru a exclude posibilele riscuri și pentru a asigura o aprovizionare adecvată cu toți nutrienții importanți.