Nutriție 5 alimente care te trezesc la fel ca cafeaua
Cafeaua este cea mai bună alegere? Nu neaparat. Oricine este familiarizat cu nutriția știe că și alte alimente conțin multă cofeină
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este elixirul nostru de viață și singurul motiv pentru care ne ridicăm chiar din pat dimineața: cafeaua.
Pick-me-up-ul cu cofeină te trezește și ne pregătește pentru o zi plină. Când avem nevoie de un impuls, sau trebuie să fim în mod special în formă sau treji, luăm automat cafea sau alte băuturi energizante.
Dar nu este doar multă cofeină în cafea. Tot în unele alimente pe care nu le-am fi bănuit. Deci, dacă aveți nevoie de un mic rapel hi-wake, puteți utiliza și aceste lucruri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta: 5 alimente care sunt la fel de trezite ca cafeaua
Ca o mică notă în avans: 100 de mililitri de cafea cu filtru conțin aproximativ 55 de miligrame de cofeină.
1. Cacao
Băutura fierbinte dulce este o alternativă excelentă pentru oricui nu îi place cafeaua. 100 de grame de cacao conțin până la 230 de miligrame de cofeină. Deci, ciocolata caldă nu este o băutură la culcare, ci mai degrabă un stimulent energetic. Deci, este mai bine să consumi Kaba dimineața. Dar ferește-te de ciudatele nutriționale: cacao este o bombă de zahăr.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Limonadă portocalie
Nu numai cola conține cofeină. Chiar și sora ei mică, sifonul portocaliu, poate conține până la 40 de miligrame de cofeină pe cutie. Deci, mai bine și aici seara, cu mâinile libere. Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în schimb și să acordați atenție dietei, puteți folosi alternativ apă cu felii de portocală și mentă. Aceasta este mult mai mică în calorii.
3. Vitamina apă
Apa cu vitamine este deosebit de populară în studiourile de fitness. Atrag cu vitamine B suplimentare, vitamina C și magneziu. Ceea ce mulți nici nu știu: există și o mulțime de cofeină în ea. O sticlă poate conține până la 90 de miligrame. Și mai ales au un conținut relativ ridicat de zahăr.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Bara de proteine
Toate batoanele care conțin ciocolată conțin și cofeină. În plus, batoanele proteice sunt de obicei îmbogățite cu vitamine și zahăr adăugat. Se poate întâmpla ca un bar de fitness să nu crească doar mușchii, ci și energia. O bară conține până la 49 de miligrame de cofeină.
5. Analgezice
Oricine a luat deja o pastilă de durere de cap înainte de a merge la culcare știe că nu vor dormi foarte bine după aceea. Motivul: există adesea cofeină în ele, deoarece îmbunătățește eficacitatea medicamentelor. Cofeina crește secreția hormonului dopamină în creier și, în același timp, blochează semnalele de durere. Deci, dacă nu doriți să luați pilula imediat, puteți încerca mai întâi o ceașcă de cafea împotriva durerii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile