Nutriție 5 alimente esențiale pentru o dietă eficientă
Anumite alimente sunt deseori eliminate din diete, în ciuda calităților lor nutriționale excepționale, care pot fi eficiente în slăbirea mai rapidă. Iată 5 aliați pentru ca slăbirea ta să fie inclusă în continuare în felurile de mâncare !
1) banana
Bogate în fibre și sărace în grăsimi, bananele sunt ușor de digerat, plus 100 de grame de banane sunt egale cu 90 de calorii, motiv pentru care sunt un aliat în a vă ajuta să slăbiți. Contine vitaminele A, B, C și E, precum și mineralele precum potasiul, zincul, fierul și manganul. Pentru o eficiență mai bună, luați banane organice !
2) Avocatul
Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați, care sunt esențiali pentru sănătatea inimii noastre și pentru promovare circulație sanguină bună. În plus, acest fruct are un indice glicemic scăzut, deci nu crește nivelul de insulină și producția de grăsimi. Ajută chiar la reducerea colesterolului LDL datorită acizilor grași și vitaminelor E și K.
Pentru 100 de grame de avocado, există 160 de calorii, deci este ideal în salate să înlocuiască de exemplu proteinele animale.