Nutriție 5 sfaturi pentru recâștigarea energiei Jobul meu fericit

pentru

Marine Sharaf, medic naturist și formator „Bunăstare și sănătate la locul de muncă”, explică cum să recâștigi energia schimbând (puțin) felul în care mănânci.

Adesea credem că mâncarea este cărbunele nostru, că ne furnizează energia de care avem nevoie. Acest lucru este parțial adevărat, dar uităm adesea că digestia ne costă și energie. Așa că facem greșeala de a mânca atunci când energia noastră nu este în vârf sau se grăbește pentru alimente reconfortante și dulci, crezând că ne vor înviora. Rezultate: căscat de la 11 dimineața, somnolență la începutul după-amiezii, lipsă de concentrare, cursă de cuvinte și idei. Practic pedalezi în gri (pe care probabil ai mâncat-o la prânz!).

1 ° Mănânc când îmi este foame și numai când îmi este foame
Corpul știe dacă are nevoie de combustibil sau dacă are nevoie de odihnă. Deci, nu vă fie teamă să săriți o masă (atâta timp cât nu compensați excesiv pentru mâncarea nedorită) și apoi să mâncați sănătos, sau să mâncați o masă adevărată atunci când foamea este cu adevărat acolo.

2 ° Înainte de o întâlnire importantă, îmi aleg cu atenție mini-sărbătoarea
Dacă aveți nevoie de atenția dvs. deplină, mâncați legume crude (dacă intestinul dvs. se poate descurca) sau fructe proaspete, mai degrabă decât o masă completă. Evitați combinația de friptură și cartofi prăjiți, care este destul de dificilă și lungă de digerat.