Nutriție 6 sfaturi pentru a mânca fără să te îngrași
A mânca ceea ce îți place fără a câștiga un kilogram este un vis pe care mulți îl consideră de neatins. Cu toate acestea, dacă trebuie să credem nutriționiști, nu este necesar să te privezi permanent pentru a păstra silueta. Am enumerat pentru tine 6 sfaturi pentru a sărbători fără să te îngrași.
1- Distrează-te
Poate părea paradoxal atunci când vrei să păstrezi sau să recâștigi linia, dar primul truc pentru a sărbători fără să te îngrași este să distractie placuta in continuare.
Într-adevăr, mâncărurile gustoase vă vor satisface mai bine decât legumele fierte sau iaurturile 0% pe care le veți mânca buze.
Este mai ușor să adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată atunci când acordați prioritate ingredientelor și felurilor de mâncare care vă plac.
Când ne place un fel de mâncare, suntem mai repede mulțumiți și putem fi mulțumiți cu porții mici.
Mai mult, studiile științifice au dovedit că aroma mâncării ajută la trimiterea unui mesaj de sațietate către creier mai repede.
Concluzie: alimentele fără gust nu numai că sunt nesatisfăcătoare, ci nu se umplu.
A nota: să vă bucurați de mese, chiar dacă sunt mai ușoare decât înainte, gândiți-vă și la amenajarea unei mese frumoase, să mâncați în farfurii frumoase și să aveți grijă de pregătirea felurilor de mâncare.
Dacă felurile dvs. de mâncare sunt prezentate bine, miros bun și gust bun, acestea vă vor oferi toată satisfacția pe care o așteptați, chiar dacă porțiile sunt mici. Le vei mânca cu plăcere. și parsimonie !
2- Cumpărați produse de calitate
În conformitate cu sfatul 1, cel de-al doilea sfat pentru sărbătoarea fără să se îngrașe este accent pe produse de calitate.
Evitați legumele? Mergeți pe piață și alegeți cu atenție produse de sezon, cultivate local și dacă este posibil organic .
Vă veți da seama rapid că aceste produse au mai multă aromă decât fructele și legumele care au crescut în sere și au fost culese înainte de maturitate. Dar gustul face diferența !
Aplicați aceleași sfaturi pentru toate categoriile de alimente, prioritizând întotdeauna calitatea față de cantitate.
A nota: pentru a slăbi și a rămâne subțire, contracarați capcanele supermarketurilor care ne încurajează să cumpărăm din ce în ce mai mult prin promoții și tentații de tot felul.
Întotdeauna faceți o listă înainte de a merge la cumpărături și rămâneți la ea, astfel încât să nu cădeați în produsele grase și dulci care vă ispitesc în fruntea telegondolei.