Nutriție adecvată pentru chakra rădăcină evidero

Chakra rădăcinii, Muladhara, este situată în zona podelei pelvine, între oasele așezate, osul pubian și coadă. Acesta este fundamentul tău, rădăcina ta. Este un loc foarte intim și vulnerabil. Dacă prima ta chakră este dezechilibrată, este posibil să nu te simți în siguranță în corpul tău și să fii stresat. Întrucât chakra rădăcinii înseamnă să te legi cu pământul, să cobori și să găsești stabilitate, legumele rădăcină sunt alegeri bune. Dacă vrei să faci ceva bun pentru tine și pentru centrul tău energetic, atunci ai grijă de nevoile tale fundamentale, cum ar fi hrana, apa și protecția - și, de asemenea, nevoile tale emoționale: conexiune și securitate.

adecvată

Cu toții avem faze în care ne simțim nesiguri, nesiguri, leneși și fără succes, epuizați, frustrați sau deprimați. Cel mai probabil, chakra noastră rădăcină este dezechilibrată și nu ne-am îngrijit suficient. O chakră rădăcină sănătoasă promovează un sentiment de unire, stabilitate, protecție, încredere și motivație.

Și probabil ai auzit de mâncat ca un „curcubeu”. Această filozofie provine din Ayurveda și înseamnă să te orientezi în funcție de culoarea chakrelor. Chakra rădăcinii reprezintă culoarea roșie. Dacă simțiți un dezechilibru în aceste zone ale corpului și în viața emoțională, atunci încercați să integrați mai multe ingrediente roșii și de bază. Roșu înseamnă energie și căldură.

Dieta Chakra Rădăcină - Găsiți echilibru cu aceste alimente:

  • Legume rădăcinoase: Cartofi, cartofi dulci, păstârnac, sfeclă, ridichi, cohlrabi, morcovi, sfeclă roșie, ceapă, usturoi, ghimbir și turmeric
  • Proteine: Ouă, fasole, nuci și ocazional carne
  • Roșu: Căpșuni, cireșe, mere, rodie, roșii, zmeură, sfeclă roșie, ridichi
  • Semințe: Semințe de dovleac, susan, nuci de pin, semințe de floarea soarelui
  • Uleiuri: Ulei de susan, ulei din semințe de dovleac

Rețete delicioase și vindecătoare ale chakrelor rădăcinii:

Supă de legume cu rădăcină

  • 1 ceapă
  • 2 catei de usturoi
  • 1 lingura ulei de cocos
  • 1 cartof dulce
  • 4 morcovi roșii
  • 1 lingură ghimbir proaspăt
  • 1 linguriță sare
  • 1 cutie de lapte de cocos organic
  • 1 cană de bulion de legume
  • ½ linguriță nucșoară
  • 1 linguriță pudră de curry
  • 1 linguriță scorțișoară
  • Sare piper
  1. Încălziți uleiul de cocos într-o cratiță mare.
  2. Curățați și tocați ceapa, usturoiul, ghimbirul, cartoful dulce și morcovii. Fierbește ceapa.
  3. Apoi adăugați condimentele. Se amestecă usturoiul, ghimbirul, cartoful dulce și morcovii.
  4. Deglazați cu bulion de legume și lapte de cocos. Se aduce la fierbere o dată și apoi se fierbe timp de 15 minute.
  5. Purează supa, condimentează după gust și servește cald.

Prajituri de sfeclă de ciocolată fără gluten

  • 175 g unt de nuci (migdale, caju sau arahide)
  • 1 ou organic
  • 1 vârf de sare de mare
  • 2 linguri sirop de arțar
  • 1 linguriță de vanilie
  • 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu
  • 5 linguri zahăr în floare de nucă de cocos
  • 4 linguri de cacao, ușor decolorate
  • 1 sfeclă roșie, rasă
  1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade.
  2. Bateți oul cu vanilia.
  3. Se amestecă toate ingredientele într-un castron mare. Aluatul va fi foarte lipicios.
  4. Tapetați o tigaie de copt cu hârtie pergament și întindeți aluatul în ea.
  5. Coaceți timp de 35 de minute. Se ornează cu puțină cacao în plus.

Cioburi de legume rădăcinoase

  • 2 sfeclă mare
  • 2 pastarnaci
  • 1 cartof dulce
  • 3 linguri de ulei de cocos
  • sare de mare
  1. Preîncălziți cuptorul la 150 ° C aer cald.
  2. Curățați legumele (opțional) și tăiați-le felii subțiri. Se amestecă cu uleiul și sarea.
  3. Coaceți timp de 25-40 de minute până se usucă puțin pe exterior și ondulați. Cipsurile nu devin crocante până nu se răcesc.
  4. Lasă să se răcească și să te bucuri!

Salată de legume cu rădăcină

  • 2 morcovi
  • 1-2 sfeclă
  • 1/2 cohlrabi
  • 1/4 rădăcină de țelină
  • Suc de o lămâie organică
  • 5 linguri de ulei de măsline
  • Sare piper
  • 1 linguriță miere sau sirop de arțar
  • Menta proaspata si patrunjel
  1. Curățați legumele și tăiați-le în bețișoare înguste.
  2. Se amestecă pansamentul într-un castron mic.
  3. Tăiați ierburi.
  4. Se amestecă legumele cu sosul într-un castron de salată, se lasă abrupte (între 30 de minute și 2 ore)
  5. Împingeți ierburile înainte de servire. Face o garnitură bună.