Nutriție BESTFORMING BESTFORMING
Alimentație sănătoasă care ți se potrivește
„Busolă nutrițională”, „Vegan”, „LowCarb sau mâncare fără carbohidrați”, „Paleo”, „Post intermitent”, „Anulare cină”, „Atkins”, „Proteine bogate”, „Săruri slabe”, „Zahăr scăzut” . Nu știu despre tine, dar varietatea uriașă de concepte nutriționale m-a lăsat întotdeauna să simt că nu o pot face oricum bine.
De ce altfel aceste tendințe nutriționale și consilierii se contrazic atât de des? În afară de faptul că, de obicei, acestea nu pot fi puse în aplicare în viața de zi cu zi pe termen lung și de multe ori strică plăcerea de a mânca.
Acest lucru este frustrant, deoarece o dietă sănătoasă care folosește și resursele planetei noastre este probabil cea mai sensibilă persoană (sau familie) pe care o puteți aborda.
Este o nutriție „adecvată” pe cât posibil?
Da, o poți face bine. Pentru că, din punct de vedere științific, este complet incontestabil cum trebuie să mănânci pentru o viață sănătoasă și lungă. Da, este nevoie de unele cunoștințe și unele obișnuințe, dar alimentația sănătoasă se potrivește în fiecare zi, iar beneficiile sunt enorme.
Dacă mâncați corect (ca nefumător activ fizic, musculos, care nu bea mult alcool), vă puteți aștepta la o speranță de viață cu aproximativ 30 de ani mai mare decât media. Statistic vorbind, adică 110 (în formă și sănătos!) În loc de 80 de ani de viață. Cu ADN bun și de până la 130 de ani, așa cum știe știința astăzi.
În plus față de alimentația adecvată, condițiile prealabile pentru o viață lungă sunt un procent scăzut de grăsime corporală și mușchii bine dezvoltați. Prin urmare, are sens să construim mușchi și, dacă este necesar, să slăbim într-un mod sănătos și durabil. Și pentru aceste obiective, dieta corectă este incontestabilă din punct de vedere științific.
Bine pentru tine, bine pentru planetă
CEL MAI BUNPrin urmare, FORMAREA nu se bazează pe nicio tendință, ci pe starea actuală a științei. Și acest suport te face automat și protector de climă. Pentru că aici se aplică cu adevărat: ceea ce este bine pentru tine este bun și pentru planetă.
Dar: Pentru majoritatea dintre noi, a mânca sănătos înseamnă a ne obișnui și a crea noi obiceiuri alimentare sănătoase. Și cel mai simplu și mai sigur mod de a crea noi obiceiuri este să urmezi un plan bun până când îl mănânci pe cel potrivit „din obișnuință” și, în cel mai bun caz, nu mai ai nevoie de un plan.
Un plan bun este un plan care se potrivește cu tine, cu viața ta de zi cu zi și cu preferințele tale cât mai aproape posibil. Pentru că cu cât planul ți se potrivește mai bine, cu atât îți va fi mai ușor să îl urmezi.