Nutriție colorată pentru sănătate - lumea colorată a Manuela
Există multe sfaturi nutriționale: pierderea în greutate, consumul unei diete echilibrate, evitarea cărnii sau chiar a tuturor produselor de origine animală. În reviste, la televizor și pe internet, veți găsi sfaturile și procedurile potrivite pentru implementarea fiecărei nevoi din dieta dumneavoastră zilnică. Dar cu atât de multe informații este dificil de urmărit. Și unii se pierd în jungla cu conținut scăzut de carbohidrați, detoxifiere, paleo și vegan. Dar nu trebuie să fie cazul: dacă reflectăm la metodele tradiționale de alimentație sănătoasă, atunci vom avea rapid la îndemână reguli foarte simple, dar eficiente. O dietă variată constând din fructe și legume este probabil cel mai vechi și mai ușor sfat pentru a mânca o dietă sănătoasă și variată. Natura ne ajută să facem acest lucru rapid fără a finaliza mai întâi un doctorat în științe nutriționale.
Există studii care arată că culoarea are un impact asupra sănătății și bunăstării noastre în domeniul nutriției. Legumele și fructele conțin numeroase substanțe vegetale secundare care au un efect pozitiv asupra corpului nostru. Dar nu fiecare plantă conține toate fitochimicale. Pentru a consuma cât mai multe dintre ele, este esențială o dietă diversă și colorată. Pentru a integra cât mai bine acest tip de dietă în viața de zi cu zi, este logic să notăm mai întâi câteva culori importante și să notăm alimentele adecvate. Aici puteți scrie mai întâi alimentele pe care le cunoașteți și cărora le place să le consumați. Dacă acum creați planul de masă sau scrieți lista de cumpărături pentru săptămână, puteți utiliza această prezentare generală a culorilor pentru a verifica cu ușurință dacă există alimente din diferite zone colorate în meniu.
Puteți observa pur și simplu comportamentul alimentar pentru o vreme la început, fără a schimba nimic. Apoi, veți observa rapid unde puteți schimba ceva pentru a mânca mai colorat. De exemplu, după câteva săptămâni s-ar putea să constatați că mâncați în principal alimente din verde și zona rosie pentru tine și mâncare galben sau culori portocalii vino scurt. Acest lucru poate fi schimbat rapid și ușor. În loc să folosiți clasicul ardei roșu, alegeți pur și simplu varianta galbenă sau portocalie pentru următoarea dvs. achiziție. Nu trebuie să schimbați nimic în planul nutrițional pentru săptămână, dar ați făcut dieta dvs. puțin mai colorată.
Această gamă de culori este deosebit de importantă pentru mulți oameni care se străduiesc să obțină o dietă echilibrată. De ce este așa? Legumele verzi strălucesc în special cu multe dintre ele Vitamine, minerale și Oligoelemente. Să nu uităm de fibrele din frunze verzi, care sunt bune pentru digestie. Prin urmare, aceste alimente verzi sunt utilizate pe scară largă în rețetele de detoxifiere pentru purificarea și detoxifierea organismului. O mulțime de antioxidanți se găsesc în sucurile verzi și sunt considerate adevărate cure minune.
Nutriție colorată - concluzie
Cu această dietă colorată, care este, de asemenea, foarte ușor de implementat, aveți garantat că vă veți forma și sănătos pe tot parcursul anului.