Erori într-o dietă alcalină Basic Fit - Imke Kleinert
1. Fluctuați între două extreme
Este o nouă încercare, de data aceasta puteți reuși cel puțin să mâncați o dietă cu adevărat de bază pentru următoarele săptămâni. Problema este că treci de la o extremă (dieta nesănătoasă sau prea puțin exercițiu) la următoarea - de acum înainte, doar alcalină și cu siguranță exerciții de 5 ori pe săptămână. Ceea ce îți lipsește sunt - contracarări. Vrei totul cât mai rapid și cât mai perfect posibil. Dar viața nu este perfectă și dacă mergi încet îți vei atinge obiectivul. Puteți fi sigur că, dacă ați decis să faceți mult sport în fiecare zi, veți răci, veți avea prea mult stres la locul de muncă, încât nu îl veți primi la timp sau o invitație la cină va sosi după următoarea . Construiți un tampon, astfel încât să puteți continua calm dacă un obstacol vă face să cădeți în loc să aruncați totul cu frustrare, pentru că oricum nu îl veți obține până la data programată sau nu ați aderat la planul dvs. 100%. Dacă știți că nu veți putea să vă țineți de diete, posturi alcaline, posturi de suc etc., încetați să faceți acest lucru și începeți să faceți mici modificări pentru a vă obișnui cu o dietă bogată în alcaline pas cu pas.
Ce este sănătos? Chiar și cu o dietă alcalină, sănătos înseamnă să mănânci cu măsură și să nu consumi fructe, nuci sau migdale în mod repetat. De multe ori, alimentația sănătoasă este luată ca o licență pentru a mânca alimente naturale în cantități mari. Cu alimente pe bază de apă și naturale în ansamblu, veți putea mânca cantități relativ mari și puteți economisi calorii, dar există și excepții pentru alimentele naturale. Fructele uscate, nucile și migdalele sau grăsimile delicioase, cum ar fi untul de nucă de cocos sau migdale, pot duce rapid la foame excesive, care nu se vor dizolva în aer subțire dacă nu vă exercitați suficient.
3. Numai sportul este suficient pentru a menține sănătatea și a pierde în greutate
Acum faci mult sport și, prin urmare, poți continua să mănânci substanțe mai acide? Pentru a vă menține corpul sănătos și pentru a vă îmbunătăți atât silueta, cât și tenul, nu veți ajunge foarte departe doar prin creșterea unităților sportive. Factorul de dietă are o influență de aproximativ 80%, sportul este cu siguranță foarte important, dar are doar o greutate de 20%. Dieta dvs. determină în principal nivelul dvs. de energie, dacă corpul pierde în greutate în locurile potrivite și dacă construiți mușchi și reduceți caloriile în ciuda exercițiilor fizice. Dieta bogată în baze vă susține potențialul de performanță, tenul și vă ajută să pierdeți în greutate în locurile potrivite. Deoarece zonele cu probleme în special sunt adesea semne ale sărurilor neutre stocate (acizi neutralizați), care persistă adesea chiar și în timpul efortului fizic și al pierderii în greutate. Doar o dietă specifică bogată în baze și aplicații de bază pot ajuta la reducerea și descompunerea acestora.
4. Acizi ascunși
Mănânci o dietă sănătoasă, dar totuși te simți slab și epuizat? Legumele, salatele și alte alimente naturale sunt adesea combinate cu sosuri gata preparate „sănătoase”, crutoane artificiale și produse din carne procesate. Atunci când alimentele sănătoase sunt puse împreună, din păcate există adesea ingrediente „sănătoase” care sunt altceva decât utilizabile pentru corpul nostru și sunt metabolizate în acizi în corpul nostru. Chiar și în magazinele naturiste, este mai bine să aruncăm o privire asupra produselor presupuse sănătoase. Fără gluten, de exemplu, nu înseamnă neapărat sănătos, iar alimentele oferite conțin alți înlocuitori care cu siguranță nu aparțin unei diete bogate în alcaline. Prin urmare, este mai bine să verificați și să comparați produsele între ele. Cu cât sunt mai mulți aditivi pe alimente, cu atât mai multe motive trebuie să puneți produsul la loc pe raft.
Planul de a nu mai mânca niciodată un anumit aliment poate avea sens în funcție de starea dumneavoastră de sănătate, dar este de obicei foarte dificil de realizat. Pentru a face practica puțin mai ușoară, este important să găsiți un înlocuitor. În loc să cumpărați o batonă de ciocolată artificială sau să vă răsfățați cu o înghețată alcalină sau cu o cremă de avocado cu ciocolată, un compromis potrivit pentru utilizarea de zi cu zi care nu transmite senzația de a renunța la dulciuri. În cele din urmă, este întotdeauna vorba de măsură, așa cum se întâmplă atât de des în viață. Dieta bogată în baze se referă la o dietă cu formatori predominant de bază. Face diferența dacă mănânci o dietă practic alcalină și mănânci o pizza din când în când sau dacă mănânci în principal produse de patiserie, produse de origine animală și alimente industriale procesate și ai o zi cu fructe o dată pe lună. Acesta din urmă nu este bun pentru sănătatea ta pe termen lung, primul oferă corpului tău multe minerale și o bază bună pentru a putea procesa suficiente excepții, cum ar fi o pizza.
În cele din urmă, o dietă sănătoasă are mult de-a face cu un stil de viață conștient. Dacă mâncați o dietă bogată în alcaline, faceți suficient exerciții fizice și faceți-vă timp pentru a vă alege mâncarea, acesta este un semn de apreciere și respect pentru corpul dumneavoastră. Cât de natural îți iei corpul? Cât de mult vă respectați și vă prețuiți? Cât de conștient trăiești? Meritați pentru dvs. să acordați atenție calității bune și să vă îngrijiți. Dacă te descurci bine, vei avea, de asemenea, mai multă putere și energie pentru a-ți face sarcina zilnică, precum și pentru a fi acolo pentru familie și prieteni. Puteți afla mai multe despre acest lucru în cartea mea „Nutriția mea de bază”.