Nutriție corectă cu șase pachete pentru absul BodyChange®
De câțiva ani încoace, există o tendință în lumea idealurilor de frumusețe care a fascinat mulți oameni, bărbați și femei, deopotrivă. Ceea ce se înțelege este vizibilitatea mușchilor abdominali în zona arcadei coastei, care apar ca o placă de spălare când sunt antrenați: pachetul de șase!
Totuși, ceea ce s-a schimbat în această tendință este că nu numai bărbații cu un pachet de șase vor să strălucească la volei pe plajă - cu partea superioară a corpului gol, așa cum ar trebui să fie în acest sport de plajă -, ci tot mai multe femei își doresc, de asemenea, un stomac plat, cu un aspect strâns la spălat.
Fie că este vorba de a impresiona fetele de pe plajă sau din piscina în aer liber sau de a arăta bine la volei pe plajă - unii oameni pot uita această plăcere și trebuie să se uite în rușine în jur înainte de a-și scoate tricoul. Cu auto-relaxare și convingere bună („De ce un pachet de șase când poți avea și un butoi”) te depășești în cele din urmă și îți dezvăluie bolta de delicatese în ochii celorlalți. De altfel, un astfel de butoi nu este complet sigur.
Mai ales grăsimea din jurul burții este periculoasă și parțial responsabilă de multe „boli ale civilizației”, precum. Hipertensiunea arterială, diabetul, bolile cardiovasculare, chiar și dezvoltarea cancerului și a bolii Alzheimer pot fi toate favorizate de grăsimea de pe burtă. În plus față de factorul de simțire bună a unui sentiment bun al corpului, există și un motiv de sănătate care vorbește împotriva burții de bere.
Preocupările de sănătate lăsate deoparte pentru o clipă - unii oameni cred că pachetul de șase este oricum inaccesibil. Nu este adevarat. Există vești bune! Toată lumea are deja un pachet de șase, este doar ascuns de grăsimea de pe burtă! Dieta cu șase pachete ajută.
Acest articol este interesant pentru toți cei care doresc să știe cum își pot încălzi cu adevărat metabolismul cu șapte sfaturi nutriționale fierbinți în legătură cu alimentele potrivite și astfel să-și elibereze cele șase pachete de grăsime corporală.
Toată lumea are deja un pachet de șase - doar grăsimea de pe burtă trebuie să dispară
Pentru a obține un abdomen de spălare, trebuie respectată o nutriție adecvată. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă schimbați complet dieta prin eliminarea alimentelor de îngrășare, cum ar fi Evitați complet grâul și produsele lactate și toate tipurile de zahăr. Cu dieta potrivită, combinată cu exerciții fizice, oricine poate scăpa de excesul de grăsime din burtă și astfel poate expune pachetul de șase care există deja.
Argumentul pentru sănătate de ce ar trebui să scapi de grăsimea din burtă
Din punct de vedere științific, pot fi enumerate și alte puncte despre motivul pentru care grăsimea abdominală trebuie să dispară. E periculos! Dieta bogată în zahăr a multor oameni asigură faptul că organismul transformă excesul de energie în grăsimi. Pentru majoritatea oamenilor, corpul este conceput în așa fel încât abdomenul și șoldurile să fie primul loc în care se depozitează grăsimea și, în același timp, ultimul loc în care se pierde din nou. Grăsimea abdominală îi place în mod special să se acumuleze pe organele interne.
Grăsimile sunt substanțe de semnal pentru organism. Sunt implicați în producția de hormoni sau au o influență asupra echilibrului hormonal. Grăsimea abdominală are, în special, o influență negativă asupra echilibrului hormonal, ceea ce crește riscul de inflamație în organism și astfel favorizează dezvoltarea bolilor. În plus, producția de hormoni cauzată de grăsimea abdominală are o influență asupra nivelului de insulină. Deci, persoanele cu grăsime abdominală au adesea pofta de mâncare.
Cele șapte reguli alimentare care ar trebui respectate atunci când mâncați o dietă cu șase pachete
Acum știm că depunerile de grăsime de pe stomac sunt periculoase și ne ascund cele șase pachete. Deci, dublă motivul pentru a declara război grăsimii din burtă. Cea mai eficientă și durabilă modalitate de a face să apară pachetul de șase este o combinație de schimbare a dietei sau un plan nutrițional potrivit și un antrenament de fitness corespunzător.
Dar mai întâi să ne concentrăm asupra nutriției pentru un pachet strâns de șase.
Regula 1 alimentară: Evitați inhibitorii pierderii în greutate în dieta cu șase pachete
Probabil cel mai important lucru, deoarece are cel mai mare efect atunci când pierde în greutate, este omiterea alimentelor care, conform conceptului nutrițional BodyChange, aparțin conceptului de prevenire a pierderii în greutate și care, prin urmare, ar trebui evitate complet. Acestea includ, în special, carbohidrați cu lanț scurt, cum ar fi de exemplu. Zahar, produse din grâu și alimente cu amidon, cum ar fi orezul și cartofii. De asemenea, produsele lactate trebuie evitate.
Regula 2 alimentară: preferați promotorii de slăbire în dieta cu șase pachete
Promotorii pentru slăbit sunt anumite tipuri de legume, precum broccoli, conopidă, roșii, dovlecei de morcovi, ceapă și multe altele. Acestea asigură un aport adecvat de vitamine importante. Acest lucru este necesar pentru a reduce grăsimea abdominală, pentru a expune mușchii abdominali și pentru a obține un stomac plat sau chiar un pachet de șase.
Regula 3 alimentară: dietă bogată în fibre pentru șase pachete abs
Când vine vorba de a scăpa rapid de excesul de grăsime din mușchii abdominali, mulți recurg la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru funcționează rapid, dar prezintă un risc ridicat de recidivă și riscul poftelor alimentare. BodyChange se bazează pe așa-numitele „carbohidrați buni”, precum. Leguminoase (mazăre, fasole, linte). Acestea nu numai că vă umple, deoarece sunt foarte bogate în fibre, dar conțin și o mulțime de proteine. Numeroase alte superalimente sunt, de asemenea, utilizate în rețetele Bodychange.
Regula alimentară 4: Grăsimi sănătoase pentru dieta cu șase pachete
O credință comună este că grăsimile sunt nesănătoase și dăunătoare organismului. Cu toate acestea, trebuie să distingem clar aici. În general, grăsimea este o sursă de energie. Grăsimile nesaturate sunt sănătoase pentru organism și avem nevoie de ele dacă vrem să scăpăm de grăsimea din burtă.
Iată câteva grăsimi sănătoase, precum cele găsite în dieta BodyChange și în rețetele de gătit:
- Grăsimi din uleiul de măsline
- Grăsimi din pește
- Grăsimi din diferite nuci, de ex. Nuci, arahide sau caju
- Grăsime de cocos
- dar și unt
Regula alimentară 5: Proteine animale pentru construirea mușchilor după un antrenament abdominal
Ca un turbo suplimentar pentru a scăpa „abdominalele” de grăsimea din burtă, programul BodyChange conține antrenamente de fitness care pun sistemul cardiovascular în funcțiune și astfel pornesc motorul de ardere a grăsimilor. În același timp, însă, antrenamentul include și diverse exerciții de întărire. Exerciții de întărire pentru creșterea musculară, astfel încât rata metabolică bazală este crescută, dar și exerciții de întărire special pentru mușchii abdominali.
Aceste antrenamente strâng mușchii abdominali, dar în același timp ar trebui să crească, astfel încât să fie mai vizibili prin stratul pielii. Pentru regenerarea mușchilor, pe lângă perioadele de odihnă și aportul suficient de lichide (beți apă!), Trebuie, desigur, să se acorde atenție aprovizionării cu proteine. Dieta pentru pachetul de șase include, prin urmare, o mulțime de proteine din surse diferite.
Mai multe informații despre BodyChange >>
Regula 6 alimentară: proteine și alți nutrienți suplimentari din ouă
O sursă suplimentară de aprovizionare cu proteine în dieta cu șase pachete este consumul de ouă. Acestea sunt alimente cu adevărat naturale conservate, bogate în Proteine, diverse vitamine, aminoacizi, acizi grași și minerale sunteți. Mai multe despre slăbit cu ouă.
Regula alimentară 7: arme secrete pentru a pierde în greutate ca turbo pentru a topi grăsimea
Aceste alimente sunt dure. Toate sunt cunoscute pentru alimentarea metabolismului și arderea grăsimilor și topirea grăsimilor. Este despre
- ghimbir
- scorţişoară
- Citrice
- hrean
- ceai verde
- chili
- avocado
- muştar
În planul nutrițional BodyChange veți găsi aceste „arzătoare de grăsimi” în aproape fiecare rețetă. Puteți utiliza, de asemenea, câteva dintre aceste turbos pentru a prepara băuturi răcoritoare delicioase.
Acest lucru este și mai rapid: nutriție adecvată plus antrenament adecvat de fitness pentru un pachet de șase
Toată lumea își poate obține figura de vis, chiar și atunci când pachetul fierbinte pe care îl doriți pare să fie departe. Cu combinația de nutriție BodyChange și exercițiile de rezistență și întărire de la Bodychange, veți avea totul la îndemână, ceea ce este necesar. Pilonul principal este, desigur, dieta, astfel încât mușchii abdominali să iasă în prim plan și antrenamentele să nu fie în zadar.