Nutriție cum să favorizezi creșterea părului Miraculosul
Păr plictisitor, uscat și casant? Părul poate fi deteriorat rapid de anumiți factori cunoscuți, cum ar fi căldura, soarele sau îngrijirea inadecvată a părului. Dar știați că aspectul lor reflectă deseori și starea noastră fizică și mentală? Și da, părul nostru poate suferi de stres intens, oboseală sau deficiențe nutriționale. Deci, dacă sunteți curioși să aflați mai multe despre compoziția părului dvs., creșterea acestuia sau diferitele moduri de a avea grijă de el în interior, ați ajuns la locul potrivit !
Ce este un par ?
La fel ca unghiile și părul corpului, părul aparține familiei parul. Un păr este un filament care se formează în partea de sus a capului a cărei funcție principală este de a-l proteja. Constă în principal dintr-o parte vizibilă numită tijă, format din celule moarte și o parte invizibilă, numită rădăcină. Acesta din urmă este de fapt un zona de creștere activă păr deoarece este alcătuit din celule vii ! Într-adevăr, spre deosebire de tulpină, acesta beneficiază de aporturile nutritive furnizate de capilarele sanguine situate deasupra, permițând astfel cresterea parului.
Care este compoziția părului ?
În ceea ce privește structura lor, părul este compus în principal dintr-un proteină fibros: keratina cine asigură rigiditate și rezistență la întreaga structură. În cantități mai mici găsim, de asemeneaapă și sebum, un film gras care provine din glandele sebacee situate în apropiere. În cele din urmă este prezent al melanină care este pigmentul responsabil pentru culoarea naturală a părului tău.
Odată cu înaintarea în vârstă, producția de sebum scade provocând uscăciunea scalpului.
Cum crește părul nostru ?
Părul nostru are (din păcate pentru noi) o durată de viață limitată. Fiecare urmează un „ciclu de viață” alternând împingerea, căderea și regresul corespunzătoare următoarelor faze:
- Faza anagenă (faza de creștere activă): celulele de la nivelul rădăcinii se împart rapid, favorizând creșterea părului.
- Faza catagenică (faza de tranziție): Durata acestei faze este relativ scurtă (în general mai mică de o lună). Aici, viteza de creștere a părului este redusă.
- Faza telogenă: părul este mort, dar rămâne pe cap până când noua rădăcină de bază este suficient de puternică pentru a-l disloca.
- Faza de cădere: părul vechi cade, dar un păr nou este gata să-l înlocuiască !
Nu vă panicați, din fericire, fiecare păr progresează într-o etapă diferită! Prin urmare, este normal să vă pierdeți părul în fiecare zi.
Părul de pe scalp crește în medie cu 0,35 mm pe zi !
Care sunt substanțele nutritive de promovat pentru un păr sănătos ?
Dieta noastră este direct legată de sănătatea părului și, prin urmare, de creșterea lor. Într-adevăr, la fel ca toate organele corpului nostru, părul nostru are nevoile specifice de macronutriențis (proteine, grăsimi, carbohidrați) și micronutrienți (vitamine, minerale și oligoelemente). Așadar, iată un mic zoom asupra nutrienților pentru care să promovați cresterea parului garantata !
Proteinele
O proteină este un întreg aminoacizi. Pentru a sintetiza propriile proteine precum keratina, prin urmare, organismul are nevoie de un aport de aminoacizi prin alimente. Acestea sunt furnizate de alimentele noastre atunci când consumăm alimente care conțin proteine animal sau vegetal.
surse de proteine animale sunt carne, pește, ouă, produse lactate și surse de proteine originale vegetal sunt cerealele (grâu, orez, orz, porumb etc.) și derivate (cartofi, cartofi dulci etc.), leguminoase (linte, soia, fasole etc.) și semințe oleaginoase (migdale, nuci, alune etc.).