Nutriție cum să păstrezi linia și forma La Minut; Râde
În această a doua zi a săptămânii calității vieții la locul de muncă (15-19 iunie 2020), am dori să abordăm tema nutriției. Prin urmare, am cerut sfatul nutriționistului nostru dietetician. Philippe Guérin. El ne oferă mici sfaturi de slăbire și explică cum să păstrăm linia și forma.
Oprește zahărul !
Zaharul alb nu are valoare nutritivă și favorizează creșterea grăsimilor și digestia slabă.
Prin urmare, trebuie să reducem pe cât posibil toate produsele zaharoase dacă dorim să ne îmbunătățim sănătatea și, sau să slăbim.
În practică, puteți păstra un pătrat de ciocolată pe zi sau 2 sau 3 fursecuri pe săptămână. În restul timpului, ne bazăm pe fructe: 3 pe zi, sau anumite legume, pentru a ne aduce o notă dulce. !
Faceți loc fructelor și legumelor !
fructe si legume sunt principalii noștri aliați pentru sănătate, ne oferă vitamine, minerale și fibre esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru.
Trebuie să fie prezenți la toate mesele noastre. Numărați trei fructe pe zi, de preferință crude. Pentru legume, acestea trebuie să reprezinte cel puțin o jumătate de farfurie pe masă, cu cel puțin o cruditate pe zi.
Pentru mai multă plăcere, variați gusturile, culorile și texturile la fiecare masă !