Nutriție de toamnă - recenzii, meniuri, rezultatul

Ce este dieta de toamnă

De multe ori, lupta cu excesul de greutate începe să sară în așteptarea sezonului de plajă, dar dorința de a pierde în greutate și de a cădea. Normalizarea greutății în această perioadă a anului are propriile sale caracteristici, datorită faptului că, atunci când se pregătește pentru iarnă, corpul încearcă să stocheze cantitatea maximă de substanțe nutritive, deci este important să nu îi deranjați planurile.

Nutriția de toamnă trebuie efectuată în conformitate cu anumite recomandări:

ar trebui să abandoneze metoda rigidă de slăbire;
excludeți din produsele dăunătoare;
consumul de mese mici ar trebui să fie rupt;
Ar trebui să renunțe la dietele „rapide” deoarece rezultatul lor nu se bazează nici pe arderea grăsimilor și pe extragerea apei din corp;
nu este necesar să vă limitați singura dietă la fructe și legume, dieta ar trebui să fie echilibrată și diversă;
Meniul zilnic dieta de toamnă ar trebui să alimenteze calorii 800 kcal;
Dacă este necesar pentru mai multe diete, este mai bine să preferați o dietă sănătoasă pe termen lung, deoarece „leagănul” din titlu ar putea provoca diverse boli grave.

Opțiuni de dietă pentru scăderea în greutate, există unele care determină o selecție bogată de alimente proaspete, sănătoase și cu conținut scăzut de calorii în această perioadă a anului.

Nutriția de toamnă №1

Conceput dieta de toamnă pentru o săptămână, în care, în conformitate cu meniul propus al restaurantului, alegând opțiunea populară.

200 de grame de terci de hrișcă 100 de grame de iaurt, o ceașcă de cafea sau ceai cu miere;
200 g dovleac de terci de mei, 200 ml lapte 1 oră. L. cafea solubilă;
Cafea și caserolă preparate din 200 g iaurt degresat, o bucată de măr sau dovleac, 2 albușuri;
Pâine din cereale integrale și ouă amestecate pentru prepararea cărora trebuie să ia 1 ou, 3 albușuri, ciuperci, roșii și spanac.

1 cartof copt, varză, tort de pește aburit sau 100-200 g pește;
Rulouri de cereale integrale, 200-300 ml supă de legume, 100-200 grame piept de pui, aburit;
Porție de carne de vită, salată de legume și o porție de 100 g terci de hrișcă.

200-300 g creveți fierți, cu suc de lămâie și ierburi;
200 g de pește (macrou, păstrăv sau somon), condimentat cu suc de lămâie;
½ măr mare și 200 g iaurt fără grăsimi;
200 g varză de Bruxelles, aburite, o ceașcă de iaurt și puțină tărâțe.

o bucată de brânză sau o lingură de brânză de vaci cu niște fructe proaspete;
1-2 fructe uscate și 30 de grame de nuci.

În această toamnă, descrierea recenziilor dietetice este o modalitate foarte eficientă de a slăbi și nu sobră, în care pierderea în greutate poate ajunge la 3-5 kg.

Dieta de toamnă №2

A dezvoltat această opțiune dieta de toamnă timp de 7 zile, timp în care veți scăpa de 5 kilograme nedorite.

Baza acestei diete este utilizarea legumelor și plantelor proaspete, iar dieta poate include cereale, uleiuri vegetale, leguminoase, fructe uscate, fructe, precum și o cantitate moderată de iaurt neîndulcit și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Judecând după recenzii, dieta de toamnă cu această versiune nu este foarte greu de îndeplinit, chiar dacă necesită grăsimi non-animale, carne, pește, ouă, cârnați și castraveți, zahăr, cafea, ceai și alcool.

Meniu mostră dieta de toamnă numărul 2:

La micul dejun - morcovi rasi amestecati cu miere si 1 lingura. l. Iaurt; Făină de ovăz, iaurt gata preparat.
Prânz - o pară (mare).
Prânz - salată cu ardei, roșii, ceapă și verdeață, cu ulei de măsline, dacă doriți, puteți adăuga niște migdale sau nuci de pin; o vinete coaptă; doi cartofi, coapte la cuptor cu pielea pusă.
La cină - salată din morcovi, mere, varză, condimentată cu semințe de susan și ulei de in.

Dieta de toamnă cu dovleac

Această versiune a dietei de toamnă este utilă nu numai pentru figură, ci și pentru sănătate. Dovleacul a fost stabilit de mult timp ca un aliment dietetic bogat în fibre și multe elemente esențiale ale corpului.

Proiectat nutriție dietă de toamnă dovleac timp de 14 zile, în care un model circular, care este hrănit în conformitate cu meniul:

1 zi. În cursul dietei același mic dejun: terci de dovleac, gătit în apă cu grâu sau pshenko și salată de morcovi și dovleac crud, îmbrăcat cu suc de lămâie. La prânz se oferă supă de dovleac cu legume și cină - dovleac, copt la cuptor.
2 zile. Prânzul trebuie să mănânce supă de legume sau supă, produse de patiserie cu dovleac sau dovleac, prăjite într-o tigaie. La cină - mere arse în cuptor cu prune uscate.
A 3-a zi. Masa de luat masa ar trebui să conste într-o supă cu chiftele și dovleac. La cină - salată de felii de dovleac, ananas și biscuiți.
A 4-a zi. Pentru prânz, meniul oferă un gust al dietei de toamnă de supă de legume sau supă și ardei, coapte la cuptor. La cină - tocană de legume preparată în ulei vegetal de dovleac, morcovi, ardei, ciuperci și dovlecei.

Aceste recenzii naive și utile ale dietei de toamnă sugerează să permiteți două săptămâni să piardă în jur de 7-9 kg.