Cum să faci ședințe fără să-ți rănești durerile de spate Femme Today Le MAG

faci

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Adesea învățate din antrenamentele bărbaților, multe exerciții abdominale nu sunt potrivite pentru fiziologia feminină. Iată 3 exo-uri bune de făcut și refăcute.

Stai informat

Dureri de spate ?

Abs sunt bune pentru spate !

Abs nu este doar o chestiune de estetică. Centura abdominală este utilizată pentru menținerea spatelui și pentru a conține viscerele. Acestea contribuie la tranzitul intestinal, sunt esențiale pentru o respirație bună. Abs care sunt prea slabe pot duce la probleme cu scurgeri urinare, probleme digestive, descendență de organe sau dureri de spate. Atâtea motive pentru a nu le neglija.

Ne alegem bine exercițiile !

Dar problema este că, chiar și atunci când ne motivăm să avem grijă de ea, deseori avem tendința de a nu face exercițiile corecte. Pentru a nu risca să faci mai mult rău decât bine. Gata cu „crăpăturile”, „foarfecele” și toate exo-urile care scurtează mușchii: acestea slăbesc perineul, nu întăresc mușchii adânci care susțin viscerele și „trag” prea mult pe spate.